Vous êtes coincé à arrêter? Lisez les 6 meilleures astuces pour arrêter de fumer une fois pour toutes

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Si vous avez pris la décision d’arrêter, vous êtes sur la bonne voie! Mais même si vous utilisez des médicaments pour arrêter de fumer ou des produits de remplacement de la nicotine (TRN), les envies peuvent toujours apparaître quand vous vous y attendez le moins.

Les envies de nicotine sont une partie commune de cesser de fumer. La bonne nouvelle? Ils ne durent souvent que quelques minutes. Essayez les 4D: retardez l’action sur l’envie, respirez profondément, buvez de l’eau, faites autre chose.

Nos 6 meilleurs conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie.

  • Appelez Quitline 13 7848. Nos conseillers Quitline sont sympathiques. Ils comprennent ce que c’est que d’arrêter de fumer. Vous pouvez également vous inscrire au service de rappel de Quitline et recevoir un appel régulier au cours des premières semaines de votre tentative d’arrêt. Ils vous parleront de votre historique d’abandon, vous proposeront des conseils et vous aideront à quitter comme vous le souhaitez. Appeler Quitline augmente vos chances d’arrêter. Demandez un rappel et un conseiller Quitline vous appellera lorsque vous serez libre.
  • Coupe-toi un peu. Les produits de remplacement de la nicotine et les médicaments pour arrêter de fumer augmentent vos chances de cesser de fumer (encore plus lorsque vous les utilisez avec Quitline). Ces produits peuvent soulager les retraits de nicotine tels que les fortes envies, la mauvaise concentration et l’irritabilité. Cela vous donne plus de chance de vous concentrer sur le remplacement des anciennes habitudes par de nouvelles. Ils coûtent également moins cher que les cigarettes. Patches, pastilles et gomme – et Champix et Zyban – sont disponibles sur le PBS, vous pouvez donc les obtenir à prix réduit. Consultez votre médecin ou appelez Quitline au 13 7848.
  • Se détendre. De simples exercices de respiration profonde peuvent relâcher la tension musculaire et calmer l’esprit. Une autre bonne option est la relaxation musculaire progressive. Cela implique de compter vos respirations et de relâcher la tension d’un groupe sélectionné de muscles en les serrant puis en les lâchant. En savoir plus sur la relaxation musculaire progressive, la pleine conscience et d’autres techniques de relaxation ici.
  • Distrayez-vous. Trouvez-vous que vous voulez plus de cigarettes lorsque vous cherchez quelque chose à faire ou à vous ennuyer? Essayez de rester occupé en jouant à un jeu amusant sur votre téléphone ou votre ordinateur. Cela peut vous distraire de l’envie de fumer. Essayez notre outil me distraire!
  • Changer les habitudes. Les mêmes endroits, cafés ou aliments peuvent vous rappeler de fumer et provoquer une envie. Essayez de créer de nouveaux souvenirs sans fumée! Si votre petit-déjeuner commun consiste à prendre un café et une cigarette, rompez la connexion en essayant un nouveau petit-déjeuner dans un endroit différent! Changez les meubles ou nettoyez le printemps. Briser les habitudes peut vous aider à dire au revoir à la fumée pour de bon.
  • Bouger. Vous avez une envie? Faites une promenade, faites quelques étirements ou faites une balade à vélo. L’exercice est l’un des meilleurs moyens de réduire les envies et de soulager le stress et l’anxiété. Prenez un nouveau sport ou exercice et faites-en quelque chose que vous aimez.

La meilleure façon d’arrêter est d’utiliser une combinaison de méthodes. Appelez la Quitline au 13 7848 et obtenez des informations personnalisées sur la façon de battre cette habitude.

Demandez un rappel Quitline ou créez votre propre plan d’abandon ou lisez comment les anciens fumeurs ont battu cette habitude.

Nous avons plus de 100 conseils et tactiques sur mesure pour vous aider à arrêter définitivement.


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