Que se passe-t-il après avoir arrêté de fumer? Une chronologie

cigarette-butt.jpg


Voici quelques points clés sur l’abandon du tabac. Plus de détails et d’informations complémentaires sont dans l’article principal.

  • Cesser de fumer signifie rompre le cycle de la toxicomanie et recâbler essentiellement le cerveau pour arrêter d’envie de nicotine.
  • Pour réussir, les fumeurs qui veulent arrêter de fumer doivent avoir un plan en place pour lutter contre les fringales et les déclencheurs.
  • Les avantages de cesser de fumer commencent à peine 1 heure après la dernière cigarette.
  • Plus tôt un fumeur arrête de fumer, plus vite il réduira son risque de cancer, de maladie cardiaque et pulmonaire et d’autres conditions liées au tabagisme.

Partager sur Pinterest
Presque immédiatement après avoir fini de fumer, la fréquence cardiaque et la pression artérielle reviennent lentement à la normale.

Les avantages sont presque instantanés. Dès qu’une personne arrête de fumer, son corps commence à récupérer de la manière suivante:

Après 1 heure

En aussi peu que 20 minutes après la dernière cigarette, le rythme cardiaque diminue et revient à la normale. La pression artérielle commence à baisser et la circulation peut commencer à s’améliorer.

Après 12 heures

Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues, dont le monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette.

Ce gaz peut être nocif ou mortel à fortes doses et empêche l’oxygène de pénétrer dans les poumons et le sang. Lorsqu’il est inhalé à fortes doses en peu de temps, une suffocation peut survenir par manque d’oxygène.

Après seulement 12 heures sans cigarette, le corps se nettoie de l’excès de monoxyde de carbone des cigarettes. Le niveau de monoxyde de carbone revient à la normale, augmentant les niveaux d’oxygène du corps.

Après 1 jour

Juste un jour après avoir arrêté de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer.

Le tabagisme augmente le risque de développer une maladie coronarienne en abaissant le bon cholestérol, ce qui rend les exercices sains pour le cœur plus difficiles à faire. Le tabagisme augmente également la pression artérielle et augmente les caillots sanguins, augmentant le risque d’accident vasculaire cérébral.

En seulement 1 jour après avoir arrêté de fumer, la pression artérielle d’une personne commence à baisser, ce qui diminue le risque de maladie cardiaque dû à l’hypertension artérielle induite par le tabagisme. Au cours de cette courte période, les niveaux d’oxygène d’une personne auront augmenté, ce qui facilitera l’activité physique et l’exercice, favorisant des habitudes saines pour le cœur.

Après 2 jours

Le tabagisme endommage les terminaisons nerveuses responsables des sens de l’odorat et du goût. En aussi peu que 2 jours après avoir cessé de fumer, une personne peut remarquer un odorat accru et des goûts plus vifs à mesure que ces nerfs guérissent.

Après 3 jours

3 jours après avoir arrêté de fumer, les niveaux de nicotine dans le corps d’une personne sont épuisés. Bien qu’il soit plus sain de ne pas avoir de nicotine dans le corps, cet épuisement initial peut entraîner un retrait de la nicotine. Environ 3 jours après avoir cessé de fumer, la plupart des gens ressentiront des sautes d’humeur et de l’irritabilité, de graves maux de tête et des envies lorsque le corps se réadaptera.

Après 1 mois

En aussi peu que 1 mois, la fonction pulmonaire d’une personne commence à s’améliorer. À mesure que les poumons guérissent et que la capacité pulmonaire s’améliore, les anciens fumeurs peuvent remarquer moins de toux et d’essoufflement. L’endurance athlétique augmente et les anciens fumeurs peuvent remarquer une capacité renouvelée pour les activités cardiovasculaires, comme la course et le saut.

Après 1-3 mois

Pendant les prochains mois après avoir cessé de fumer, la circulation continue de s’améliorer.

Après 9 mois

Neuf mois après avoir cessé de fumer, les poumons se sont considérablement guéris. Les structures délicates et ressemblant à des cheveux à l’intérieur des poumons, connues sous le nom de cils, se sont rétablies du péage que la fumée de cigarette leur a causé. Ces structures aident à expulser le mucus des poumons et à combattre les infections.

À cette époque, de nombreux anciens fumeurs remarquent une diminution de la fréquence des infections pulmonaires car les cils guéris peuvent faire leur travail plus facilement.

Après 1 an

Partager sur Pinterest
Le risque de maladie cardiaque diminuera de moitié après avoir cessé de fumer pendant 1 an, et les artères et les vaisseaux sanguins commenceront à s’élargir après 5 ans.

Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie coronarienne diminue de moitié. Ce risque continuera de baisser au-delà de la marque d’un an.

Après 5 ans

Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues qui provoquent un rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. Ces mêmes toxines augmentent également la probabilité de développer des caillots sanguins.

Après 5 ans sans fumer, le corps s’est suffisamment guéri pour que les artères et les vaisseaux sanguins recommencent à s’élargir. Cet élargissement signifie que le sang est moins susceptible de coaguler, ce qui réduit le risque d’AVC.

Le risque d’AVC continuera de diminuer au cours des 10 prochaines années à mesure que le corps guérit de plus en plus.

Après 10 ans

Après 10 ans, les chances de développer un cancer du poumon et d’en mourir sont à peu près réduites de moitié par rapport à une personne qui continue de fumer. La probabilité de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou du pancréas a considérablement diminué.

Après 15 ans

Après avoir cessé de fumer pendant 15 ans, la probabilité de développer une maladie coronarienne est l’équivalent d’un non-fumeur. De même, le risque de développer un cancer du pancréas a diminué au même niveau qu’un non-fumeur.

Après 20 ans

Après 20 ans, le risque de décès dû à des causes liées au tabagisme, y compris les maladies pulmonaires et le cancer, tombe au niveau d’une personne qui n’a jamais fumé de sa vie. De plus, le risque de développer un cancer du pancréas est réduit à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Le tabagisme est une habitude nocive qui peut entraîner de graves complications de santé et la mort. Lorsqu’une personne arrête de fumer, le corps commence à guérir naturellement et à retrouver la vitalité d’un non-fumeur au fil du temps.

Certains effets, comme une baisse de la pression artérielle, sont observés presque immédiatement. D’autres effets, tels que les risques de développer un cancer du poumon, une maladie cardiaque et une maladie pulmonaire, mettent des années à retomber au niveau d’un non-fumeur.

Cependant, chaque année de ne pas fumer diminue les risques et améliore la santé globale, ce qui fait de l’arrêt du tabac un excellent choix pour quiconque a commencé à fumer.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *