Prenez des mesures MAINTENANT pour arrêter de fumer

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Des mesures pratiques, rapides et simples que vous pouvez prendre immédiatement pour arrêter de fumer.

Parlez à votre médecin généraliste

Beaucoup de gens ne réalisent pas que leur médecin généraliste peut les aider à arrêter de fumer. Votre médecin peut faire beaucoup, comme vous inscrire dans une clinique «pour arrêter de fumer» et vous prescrire une thérapie de remplacement de la nicotine, comme des patchs et de la gomme, ou arrêter de fumer des médicaments comme Champix.

10 conseils d’auto-assistance pour arrêter de fumer

Rejoignez votre service local pour arrêter de fumer

Saviez-vous que vous êtes jusqu’à 4 fois plus susceptible d’arrêter de fumer avec l’aide de votre service local pour arrêter de fumer?

Des services dotés de conseillers qualifiés pour arrêter de fumer sont disponibles dans tout le pays. Vous pouvez rejoindre un groupe local qui se réunit une fois par semaine, ou bénéficier d’une assistance individuelle si vous préférez. Vous partez généralement pendant quelques semaines et travaillez vers une date d’arrêt.

Trouvez le service NHS Stop Smoking le plus proche sur le site Web NHS Smokefree, ou appelez le service d’assistance téléphonique Smokefree National au 0300 123 1044 pour parler à un conseiller qualifié.

Trouver une assistance en ligne

Le site Web Smokefree a été conçu pour vous offrir une gamme de soutien factuel.

Tout est disponible gratuitement et peut augmenter vos chances de succès quelle que soit la méthode que vous utilisez.

Suivez les instructions et connectez-vous à l’assistance en ligne gratuite disponible.

Ayez un numéro de téléphone d’urgence à portée de main

Gardez un numéro d’urgence, peut-être pour votre service local pour arrêter de fumer ou pour la ligne d’assistance nationale.

«Nous sommes ici au 0300 123 1044 du lundi au vendredi de 9 h 00 à 20 h 00 et le samedi et dimanche de 11 h 00 à 16 h 00 pour répondre aux appels de personnes qui sont sur le point de fumer une cigarette et qui veulent de l’aide pour ne pas s’allumer», déclare Chris, l’un des services d’assistance. conseillers. “Nous pouvons parler des raisons pour lesquelles vous voulez fumer et comment gérer vos envies.”

En savoir plus sur la façon de gérer les fringales.

Pensez à utiliser un produit contenant de la nicotine

Les cigarettes créent une dépendance et la maîtrise de soi ne suffit peut-être pas à vous arrêter complètement.

Donnez-vous une meilleure chance de succès en utilisant la thérapie de remplacement de la nicotine (TRN). Ceci est disponible sur ordonnance de votre médecin généraliste, de votre service local pour arrêter de fumer ou d’un pharmacien.

Vous pouvez également envisager d’essayer les cigarettes électroniques. Bien qu’elles ne soient pas sans risque, elles sont beaucoup plus sûres que les cigarettes et peuvent aider les gens à arrêter de fumer.

En savoir plus sur l’utilisation des e-cigarettes pour arrêter de fumer.

Trouvez le service NHS le plus proche pour arrêter de fumer sur le site Web NHS Smokefree ou appelez le 0300123 1044.

Envoyez un courriel à un expert

Demandez conseil à un expert NHS Smokefree.

En savoir plus sur les traitements pour arrêter de fumer disponibles sur le NHS.

Dernière révision de la page: 8 novembre 2018
Prochaine révision prévue le 8 novembre 2021

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