Le stress est une réaction psychologique et physique normale aux exigences de la vie. Un peu de stress peut être bon, vous motivant à bien performer. Mais de nombreux défis quotidiens, tels que rester dans la circulation, respecter les délais et payer les factures, peuvent vous pousser au-delà de votre capacité à faire face.

Votre cerveau est câblé avec un système d’alarme pour votre protection. Lorsque votre cerveau perçoit une menace, il signale à votre corps de libérer une explosion d’hormones qui augmentent votre fréquence cardiaque et augmentent votre tension artérielle. Cette réponse «combat ou fuite» vous alimente pour faire face à la menace.

Une fois la menace disparue, votre corps est censé revenir à un état normal et détendu. Malheureusement, les complications ininterrompues de la vie moderne signifient que les systèmes d’alarme de certaines personnes s’arrêtent rarement.

La gestion du stress vous offre une gamme d’outils pour réinitialiser votre système d’alarme. Cela peut aider votre esprit et votre corps à s’adapter (résilience). Sans cela, votre corps pourrait toujours être en état d’alerte élevé. Au fil du temps, le stress chronique peut entraîner de graves problèmes de santé.

N’attendez pas que le stress endommage votre santé, vos relations ou votre qualité de vie. Commencez à pratiquer les techniques de gestion du stress dès aujourd’hui.