Est-ce sûr? Est-ce que ça marche?

1800x1200_feet_on_weight_scale_other.jpg



Perdez 10 livres en 10 jours!

Mangez autant que vous voulez – et perdez encore du poids!

Laissez tomber une taille de robe par jour!

La perte de poids rapide peut être rapide et facile – si vous en croyez les affirmations publicitaires.

Les régimes à la mode et les suppléments de perte de poids promettent un corps plus mince en un rien de temps. Aux États-Unis seulement, les consommateurs dépensent 33 milliards de dollars chaque année en produits de perte de poids.

L’un de ces produits entraîne-t-il vraiment une perte de poids rapide? Sont-ils sûrs? Et quels sont les risques d’une perte de poids aussi rapide? WebMD a examiné certaines allégations de perte de poids rapide, ainsi que les preuves disponibles.

Perte de poids rapide: qu’est-ce que c’est?

Tant de spécialistes du marketing promettent une «perte de poids rapide», il est difficile de les trier tous.

La plupart des emplacements de perte de poids rapide appartiennent à ces catégories:

Régimes de famine

Beyonce a popularisé le régime dit «maître de nettoyage»: eau, jus de citron, sirop d’érable et poivre de Cayenne. Des variations de ces régimes existent depuis au moins les années 1950. Ils promettent aussi souvent une «désintoxication» par le biais de colonics ou de lavements.

Pilules amaigrissantes et suppléments

Des dizaines de compléments alimentaires promettent d’accélérer la perte de poids. En général, ils prétendent bloquer l’absorption des nutriments, augmenter le métabolisme ou brûler les graisses.

Régimes très faibles en calories (VLCD)

Une méthode éprouvée de perte de poids rapide est le régime très hypocalorique médicalement supervisé (VLCD). La majeure partie de ce que l’on sait sur la perte de poids rapide provient d’études sur des personnes suivant ces régimes.

Crèmes, appareils et sorts vaudous magiques

Il semble qu’il n’y ait pas de fin aux idées douteuses promues au nom de la perte de poids rapide. La plupart promettent de remplacer le régime alimentaire ou l’exercice.

La perte de poids rapide fonctionne-t-elle?

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis réglemente les compléments alimentaires; cependant, il les traite comme des aliments plutôt que comme des médicaments.

La FDA ne réglemente pas non plus les allégations faites par les produits de perte de poids en vente libre. Contrairement aux fabricants de médicaments, les fabricants de suppléments n’ont pas à démontrer que leurs produits sont sûrs ou efficaces avant de les vendre sur le marché. Cela signifie que les compléments alimentaires n’ont pas besoin de l’approbation de la FDA avant d’être commercialisés.

Mis à part le régime hypocalorique et la chirurgie de perte de poids, aucun autre produit, pilule ou régime ne s’est avéré efficace pour une perte de poids rapide. Il existe des médicaments sur ordonnance pour perdre du poids, bien qu’aucun ne soit destiné à une perte de poids rapide, et il peut y avoir des effets secondaires.

Dans tout programme de perte de poids rapide, ce qui brûle vraiment les graisses n’est pas une pilule ou un type d’aliment. C’est la réduction substantielle des calories, combinée à l’exercice.

A continué

Quels sont les risques d’une perte de poids rapide?

La perte de poids rapide crée des exigences physiques sur le corps. Les risques graves possibles comprennent:

  • Calculs biliaires, qui surviennent chez 12% à 25% des personnes perdant de grandes quantités de poids sur plusieurs mois

  • Déshydratation, qui peut être évitée en buvant beaucoup de liquides

  • Malnutrition, généralement due à une alimentation insuffisante en protéines pendant des semaines à la fois
  • Déséquilibres électrolytiques, qui peuvent rarement mettre la vie en danger

Les autres effets secondaires d’une perte de poids rapide comprennent:

Les dangers d’une perte de poids rapide augmentent avec le temps passé au régime. Manger un régime sans protéines est particulièrement risqué.

La perte de poids rapide est-elle une bonne idée?

Les régimes amaigrissants rapides peuvent avoir des effets néfastes, tout comme l’obésité. Pour cette raison, les régimes très hypocaloriques (VLCD) sont considérés comme une option de perte de poids raisonnable pour les personnes obèses (ayant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30) nécessitant une perte de poids rapide dans un but précis tel que la chirurgie de perte de poids.

Les VLCD sont des régimes sous surveillance médicale d’une durée de plusieurs semaines. Les repas sont équilibrés sur le plan nutritionnel, mais chers – les gens peuvent finir par dépenser des milliers de dollars au fil du temps. Les VLCD produisent en toute sécurité une perte de 15% à 25% du poids corporel en 12 semaines. C’est pour ceux qui terminent le programme: 25% à la moitié des personnes ne terminent pas le programme. Le poids revient lorsque le régime est arrêté et se produit rapidement; certains experts disent qu’il est préférable d’adopter une approche plus durable de la perte de poids comparable à celle des régimes réguliers.

Cependant, la plupart des personnes qui recherchent une perte de poids rapide le font généralement seules. Souvent, il s’agit d’atteindre un objectif à court terme, comme s’habiller dans une robe ou bien paraître à la plage.

Se priver de nourriture n’est certainement pas une bonne idée. Mais si vous êtes par ailleurs en bonne santé, une brève période de restriction calorique extrême ne risque pas de vous blesser. Vous devez dire à votre médecin ce que vous faites et vous assurer d’inclure des protéines dans votre alimentation (70 à 100 grammes par jour). Prenez une multivitamine et mangez des aliments riches en potassium (tomates, oranges et bananes).

N’oubliez pas non plus que les régimes accélérés vous aident rarement à atteindre un poids sain et soutenu. La plupart des gens reprennent du poids.

Sources

SOURCES:
Gilden Tsai, A. Obésité, Août 2006.
Saper, R. Médecin de famille américain, 1er novembre 2004.
Site Web de la Federal Trade Commission: «Produits et programmes commerciaux de perte de poids: ce que les consommateurs veulent gagner et perdre» et «Peser les preuves dans les publicités diététiques».


© 2019 WebMD, LLC. Tous les droits sont réservés.



Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *