Conseils pour gérer le stress au travail

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Pour ces moments où vous vous sentez emporté par le courant des échéances, des courriels et des appels téléphoniques – où vous pouvez à peine marcher sur l’eau – essayez cette technique appelée Instachill, de Victor Davich, auteur de «8 Minute Meditation: Quiet Your Mind. Change Your Life. ”

Tout d’abord, fermez les yeux et inspirez profondément, puis soupirez. Maintenant détendez-vous, respirez naturellement et localisez où dans votre corps vous vous sentez stressé. Concentrez-vous sur cet endroit, tout en permettant à ces muscles de bouger naturellement. Quand une autre pensée dérive dans votre tête, ramenez doucement votre concentration sur le point de stress et restez-y. Après quelques minutes, ouvrez lentement les yeux et notez comment vous vous sentez maintenant – espérons que votre tête est plus haute au-dessus de l’eau.

La méditation peut être une approche efficace pour soulager le stress et la douleur.


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