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Après un événement traumatisant, il est normal de se sentir inquiet pour votre sécurité. Même si vous n’étiez pas directement impliqué, vous pourriez vous demander si ce type d’événement pourrait un jour vous affecter. Consultez les conseils ci-dessous pour quelques idées pour aider à faire face à ces peurs.

  • Parlez et restez connecté avec les autres. Cela pourrait être:
    • Parents ou autres proches
    • copains
    • Enseignants
    • Entraîneur
    • Médecin de famille
    • Membre de votre lieu de culte

    Parler avec quelqu’un peut vous aider à donner un sens à votre expérience et à trouver des moyens de vous sentir mieux. Si vous ne savez pas vers qui vous adresser, appelez votre centre local d’intervention en cas de crise ou une hotline nationale.

  • Soit actif. Faites une promenade, faites du sport, jouez d’un instrument de musique ou participez à un programme parascolaire. Faites du bénévolat avec un groupe communautaire qui promeut la non-violence ou une autre activité scolaire ou communautaire qui vous tient à cœur. Celles-ci peuvent être des moyens positifs de gérer vos sentiments et de voir que les choses vont s’améliorer.
  • Prenez soin de vous. Essayez de dormir suffisamment, de bien manger, de faire de l’exercice et de suivre une routine normale. En vous gardant en bonne santé, vous pourrez mieux gérer une période difficile.
  • Faites des pauses d’information. Les images et les histoires sur une catastrophe peuvent augmenter l’inquiétude et d’autres sentiments stressants. Prendre des pauses dans les nouvelles, Internet et les conversations sur la catastrophe peut vous aider à vous calmer.


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