Conseils d’experts en santé: comment gérer le stress dans un environnement de travail soumis à une forte pression

Stress.png




Presque tout le monde a vécu du stress au travail à un moment donné de sa carrière. En effet, vous auriez du mal à trouver quelqu’un qui n’a pas eu de difficultés dans le cadre de son travail.

Si le stress au travail peut être un problème pour tout le monde, pour ceux qui travaillent dans des environnements à haute pression, le risque est encore plus grand. Par conséquent, il est important d’apprendre à gérer le stress afin d’éviter le burn-out à long terme.

Lisez la suite pour obtenir des conseils d’experts en santé pour vous aider à gérer le stress dans un environnement de travail à haute pression.

Envisagez des médicaments contre le stress physique

Le stress se manifeste souvent par des maux physiques. Au-delà du simple sentiment de tension, certaines personnes peuvent éprouver d’autres symptômes physiques tels que la diarrhée, la nausée et d’autres conditions.

Les migraines sont l’une des manifestations physiques du stress les plus courantes. Ce sont des maux de tête intenses qui peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures, voire des jours, dans certains cas.

Naturellement, ceux-ci peuvent être gravement débilitants. Par conséquent, il vaut la peine de rechercher des médicaments afin de traiter rapidement et efficacement de tels maux de tête.

Si vous envisagez de prendre des médicaments pour lutter contre les migraines induites par le stress, cela vous aide à faire vos recherches pour en savoir plus sur les médicaments contre la migraine. Par exemple, le sumatriptan est un médicament courant qui est efficace pour traiter les migraines – si vous envisagez cette voie, comprenez d’abord ce qu’est le sumatriptan et comment il affecte le corps.

Si vous travaillez avec de la machinerie lourde, par exemple, vous devez éviter d’utiliser ce médicament jusqu’à ce que vous sachiez comment il vous affecte.

Les médicaments ne doivent être envisagés que dans les cas extrêmes de stress lorsqu’ils provoquent des migraines et d’autres symptômes physiques.

Faites de petites pauses tout au long de la journée

Votre environnement joue un rôle important dans le stress. Bruits forts, mauvais éclairage, conversations téléphoniques tendues – tout cela fait partie de notre environnement de travail et peut déclencher du stress.

Le travail à domicile pendant le verrouillage aurait peut-être quelque peu atténué cela. Retirés d’un bureau sous haute pression, nous pouvons faire une promenade ou trouver un endroit calme à cinq minutes de notre bureau.

Mais à mesure que le verrouillage se relâchera, beaucoup d’entre nous retourneront sur notre lieu de travail et retourneront dans un environnement aussi stressant. Pour beaucoup, simplement se lever et sortir du bureau pour le reste de la journée n’est pas une option envisageable.

Mais s’éloigner de son bureau et se promener dans le pâté de maisons, même pendant quelques minutes, est une action bénéfique qui vous aidera à gérer le stress. Cela donne à votre esprit un moment pour se recharger et se réinitialiser, prêt à retourner à votre bureau et à continuer à travailler.

Faites de l’exercice une partie essentielle de votre journée

Cela ne devrait surprendre personne que l’exercice soit une technique puissante de gestion du stress, surtout si vous travaillez dans un environnement de travail à haute pression.

Au-delà de ces avantages, l’exercice vous aide également à travailler physiquement votre stress. Une séance de gym intense ou une course exigeante aide à exprimer la tension refoulée, plutôt que de la garder en bouteille à l’intérieur.

Si vous faites de l’exercice au déjeuner, cela vous fait également sortir du bureau, vous éloignant d’un environnement à haute pression et vous offrant un répit mental. La ruée vers l’endorphine supplémentaire apportée par l’exercice vous stimule également mentalement, vous aidant à frapper le sol en courant et à continuer à travailler sur un high.

Fixez des limites claires entre le travail et la maison

Avec la pléthore de technologies numériques dont nous disposons aujourd’hui, il est facile de laisser les frontières entre le travail et la maison glisser. De nombreuses entreprises créent une culture «toujours active» dans laquelle le personnel est joignable à tout moment, même après leur retour chez eux.

Naturellement, cela augmente les niveaux de stress en vous empêchant de vous détendre ou de vous détendre complètement si vous ne travaillez pas. Par conséquent, il est important que vous établissiez des limites claires entre le travail et le reste de votre vie.

Éteignez les appareils de travail lorsque vous quittez le travail, par exemple, ou évitez de faire des heures supplémentaires le week-end. Ce ne sont pas des stipulations déraisonnables, et votre manager doit comprendre vos limites.

Bien sûr, tout le monde a des attentes différentes en ce qui concerne les limites – faire des heures supplémentaires peut être une partie essentielle de votre rôle, par exemple. Mais définissez des limites qui vous conviennent et laissez autant que possible de l’espace pour les loisirs les plus nécessaires.

Parlez à votre superviseur et évaluez votre situation

Lorsque notre charge de travail devient trop lourde ou que nous sommes aux prises avec de nouvelles responsabilités, nous gardons simplement la lèvre supérieure raide et luttons en silence.

Beaucoup d’entre nous travaillons avec l’idée que si nous nous plaignons de notre charge de travail, nous sommes considérés comme un membre faible de l’équipe. Nous craignons que cela n’agisse contre nous dans les évaluations de performances et les promotions, alors nous restons silencieux.

Mais ce stoïcisme n’est pas durable. À long terme, cela augmente les niveaux de stress et vous étend au point de rupture, conduisant éventuellement à l’épuisement professionnel.

Si vous avez du mal à vous débrouiller au travail, ne souffrez pas en silence. Parlez à votre superviseur et dites-lui que vous avez du mal. Il n’est pas déraisonnable de demander que les tâches soient partagées avec des collègues ou de recevoir des conseils supplémentaires sur un projet.

Un bon superviseur est prêt à vous aider. Ils peuvent également vous orienter vers des ressources de bien-être offertes par votre entreprise, telles que des services de conseil tiers ou du matériel de lecture. Il est dans l’intérêt de votre employeur de vous assurer de ne pas être stressé, alors n’ayez pas peur de parler si vous avez besoin d’aide.

Les conseils ci-dessus ne sont que quelques façons de gérer le stress lorsque vous travaillez dans un environnement à haute pression. Mais prendre soin de soi est crucial dans n’importe quel rôle, et cela vaut la peine de garder à l’esprit les points énumérés ici, quel que soit votre rôle.

Andy Boysan

Andy Boysan (BPharm) est le co-fondateur et pharmacien surintendant de The Independent Pharmacy, l’une des principales pharmacies en ligne indépendantes du Royaume-Uni. Pour plus de conseils sur les soins de santé et le traitement, visitez leur site Web.

Plus d’articles

Suivez-moi:
TwitterFacebook




Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *