Conseils de gestion du stress pour les adolescents

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Les adolescents ressentent souvent du stress en raison de la multitude de changements dans leur vie. (Source: Getty Images)

Il est courant de se sentir stressé et anxieux. Mais une trop grande partie peut être source d’inquiétude et également affecter la santé. La raison la plus courante du stress chez les adolescents concerne leur avenir et les changements hormonaux dans leur corps. D’autres sources de stress pourraient être la pression scolaire, les pensées négatives, les problèmes de santé, la pression des pairs, la séparation des parents, les attentes de la famille, les problèmes financiers, la trahison des amis et les relations.

Les adolescents peuvent commencer à se sentir détachés et seuls de leur famille et de leurs amis, et de tels sentiments sont très naturels en ce moment. Les émotions jouent un rôle important lorsque notre corps subit un stress. Ce stress nous fait non seulement nous sentir seuls, mais il entraîne également des troubles anxieux, la dépression, des pensées suicidaires, l’automutilation, des troubles de la personnalité et de nombreux autres problèmes psychologiques. Les adolescents ressentent souvent du stress en raison de la multitude de changements dans leur vie à la fois internes et externes qui accompagnent leur croissance. Et le climat actuel, axé sur la technologie, n’aide pas. La pandémie de COVID a vu une augmentation des cas de dépression et d’anxiété chez les adolescents et les adultes. Selon les dernières études, en raison de l’épidémie de coronavirus, les cas de dépression ont augmenté en 2020. Il y a une augmentation de 50% des appels de détresse des jeunes enfants en 10 jours de fermeture. Au stade initial, les adolescents ne savent pas ce que signifie le stress. Dans la plupart des cas, les parents ne savent même pas ce que vit leur enfant.

Voici quelques conseils anti-stress pour les adolescents qu’ils peuvent inclure dans leur vie.

Un mode de vie sain réduit le stress

Lorsque les adultes sont seuls et déprimés, ils peuvent cacher leurs sentiments et garder un sourire sur leur visage. Mais, chez les adolescents, il est courant de s’enliser et la dernière chose qu’ils veulent faire est de sortir du lit. Les jeunes souffrant de stress et d’anxiété sont vus toute la journée à la maison dans leur chambre. Ils ne socialisent pas du tout. Les adolescents doivent donc avoir un mode de vie sain, bien manger, faire de l’exercice quotidiennement, dormir suffisamment, rester en contact avec leurs amis et leur famille. Ce sont des choses qui aideront à maintenir la positivité. S’engager quotidiennement pendant deux heures dans l’exercice peut être un très bon anti-stress.

Gérer le stress

Plus de 42% des adolescents ne savent pas pourquoi ils sont stressés et ce qu’ils peuvent faire pour s’en débarrasser. C’est le moment le plus crucial où les enfants ont le plus besoin de leurs parents. En tant que parents, ils devraient instaurer la confiance avec leur enfant, puis essayer de veiller à leur comportement et à leurs actions. Cela rend beaucoup plus facile si nous laissons les autres nous tenir par la main. Parler est une solution pour tout, si les adolescents parlent à leurs parents ou à leurs amis ou s’ils peuvent s’ouvrir à quelqu’un en qui ils ont confiance, ils pourraient trouver de nouvelles façons de gérer le stress. Parallèlement à cela, les parents devraient donner confiance à leurs enfants et leur apprendre à résoudre leurs problèmes ou leurs échecs plutôt que d’avoir peur d’eux. Faites-leur prendre conscience de leurs forces et capacités et de ce qu’ils peuvent réaliser dans leur vie.

Lis| Regardez: les conseils d’un expert parental pour élever les adolescents à l’âge de l’anxiété

Pensée utile

La façon dont nous pensons à nous-mêmes et aux autres affecte notre stress. Les adolescents peuvent également développer une pensée inutile comme les adultes, ce qui rend plus difficile la gestion du stress. Inutile ou une réflexion excessive peuvent être une éruption de contrôle sur les adolescents. Penser à tout ira mal, penser à ce que les autres pensent de vous est toujours mauvais, vous étiqueter comme un perdant, etc., se produit dans l’esprit d’un adolescent stressé. La seule façon de gérer ce genre de pensées est de leur parler ou vous pouvez également les conseiller avec des médecins ou des conseillers.

Méditation

Faire face à la situation actuelle de COVID est parfois difficile. Il est toujours bon de faire des pauses parfois sur les réseaux sociaux et d’entrer dans «Me Time». Il y a beaucoup de choses pour calmer nos esprits. La méditation en est le meilleur exemple, elle calme votre esprit et votre âme intérieure et enlève toute négativité à votre esprit. C’est le meilleur moyen d’augmenter notre concentration et vous aidera à gérer l’anxiété. Ce n’est pas important de faire de la méditation, on peut aussi s’engager dans une autre activité. Être physiquement actif est un autre anti-stress et le yoga, le jogging ou tout autre sport sont également de bonnes options.

POSTE ORIGINAL

Par gaurav tyagi




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