Comment votre corps guérit après avoir arrêté de fumer

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Au 20 décembre 2019, le la nouvelle limite d’âge légale est de 21 ans pour acheter des cigarettes, des cigares ou tout autre produit du tabac aux États-UnisLaLa

Il y a une perception générale parmi les fumeurs que tout dommage causé aux poumons est irréversible, et ce n’est pas tout à fait vrai. Bien que vous ne puissiez pas nécessairement réparer les dommages structurels, la fonction des poumons peut s’améliorer considérablement une fois que les cigarettes ont été retirées de l’équation.

Selon une recherche publiée en 2009 dans la revue Médecine respiratoire, les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) légère à modérée peuvent s’attendre à une normalisation du déclin de la fonction pulmonaire dans l’année suivant leur arrêt.LaCela signifie que le taux de déclin considéré comme normal avec l’âge n’était pas différent de celui d’une personne qui n’avait jamais fumé auparavant.

Même chez les personnes atteintes de BPCO sévère, le taux de déclin (mesuré par le volume expiratoire forcé en une seconde, ou FEV1) a été réduit de moitié après un an d’abstinence soutenue de fumer.LaLa

Cela étant dit, vous n’avez pas à attendre un an pour commencer à ressentir les avantages de l’abandon du tabac. En fait, les changements commenceront à se produire dans les minutes, heures et jours suivant l’arrêt.

Verywell / JR Bee

Dans les 24 heures suivant l’arrêt

Si vous êtes un gros fumeur, votre corps se rendra immédiatement compte lorsque le cycle de fumage en chaîne est rompu. En effet, la fumée de tabac provoque la constriction réactive des vaisseaux sanguins dans le corps.

Lorsque la fumée sera éliminée, la constriction commencera à cesser, entraînant une baisse de la pression artérielle, du pouls et la température de votre corps commencera à revenir à la normale.LaLa

Après huit heures de vie sans fumée, les niveaux de monoxyde de carbone dans votre sang chuteront également, tandis que les niveaux d’oxygène dans le sang commenceront à se normaliser (ce qui signifie que plus d’oxygène atteint vos cellules et tissus).LaLa

Dans les 72 heures suivant l’arrêt

Les symptômes de sevrage de la nicotine sont généralement à leur pire pendant les 72 premières heures de l’arrêt, et disparaissent progressivement à partir de là.LaLa

Dans les 48 heures, vos récepteurs du goût et de l’odorat commenceront à guérir, passant de leur état anormalement aplati à une configuration arrondie plus normale. Les cellules nerveuses endommagées s’auto-répareront également lorsque la membrane isolante, appelée myéline, se reconstruira progressivement autour des terminaisons nerveuses exposées.LaLa

Un jour après avoir arrêté de fumer, votre risque de crise cardiaque commence à diminuer.LaLa

Dans les deux semaines suivant l’arrêt

Après les 72 premières heures, vos symptômes de sevrage maximal commenceront à diminuer,Labien que les envies de cigarettes puissent persister. Dans les jours et les semaines qui suivent, vous devriez commencer à respirer plus facilement, votre circulation s’améliorera et vos envies devraient se calmer.LaEn fait, vous pouvez vous attendre à plusieurs avantages pour la santé deux semaines après avoir arrêté de fumer.

Dans les trois mois suivant l’arrêt

Au cours des premiers mois, vous constaterez bon nombre des améliorations les plus évidentes de la fonction pulmonaire. À la sixième semaine, de nombreux patients atteints de MPOC auront presque doublé leur VEMS.

Bien que ces améliorations ne soient pas aussi spectaculaires à l’avenir, elles ont tendance à se poursuivre progressivement chez les personnes atteintes de MPOC légère à modérée et restent relativement stables pour les personnes atteintes de MPOC sévère.LaLa

À la fin de la sixième semaine, les symptômes de sevrage (y compris la colère, l’anxiété, la dépression, les difficultés de concentration, l’insomnie et l’agitation) auront largement disparu.

Dans les neuf mois suivant l’arrêt

La période de trois mois peut être délicate pour les ex-fumeurs. Les gens diront souvent qu’ils ressentent une déception soudaine alors que les améliorations physiques diminuent tandis que les envies de fumer persistent (quoique à un rythme moindre).

Cela ne signifie pas que votre santé ne s’améliore pas. En fait, les minuscules projections en forme de doigt dans vos voies respiratoires, appelées cils, auront repoussé au cours des six à neuf premiers mois, ce qui facilitera l’élimination des débris et du mucus de vos poumons.

Bien que cela puisse augmenter la toux, c’est plus un signe que vos poumons deviennent plus forts et essaient de se guérir.LaPar conséquent, vous devriez commencer à vous sentir plus énergique et être en mesure d’effectuer vos activités quotidiennes avec moins d’essoufflement et de fatigue.

D’ici la fin de la première année

À la fin de la première année, le taux de déclin de la fonction pulmonaire aura atteint des niveaux presque normaux chez les personnes atteintes de MPOC légère à modérée.

En revanche, les personnes atteintes de BPCO sévère connaîtront souvent une stabilisation de leurs gains antérieurs ou même une légère inversion, selon une recherche du National Heart and Lung Institute de Londres publiée en 2014.LaCela ne signifie pas que vous reculez, mais plutôt que vous avez besoin d’un traitement continu contre la MPOC pour ralentir davantage la progression de la maladie.

Gain de poids

La prise de poids est une autre préoccupation courante chez les ex-fumeurs, des études publiées en 2009 suggérant un gain moyen de 8,4% chez les femmes et de 6,8% chez les hommes d’ici la fin de la première année.LaÀ moins que des efforts ne soient faits pour limiter l’alimentation et augmenter l’exercice, un gain de poids supplémentaire peut être attendu d’ici la fin de 24 mois, notamment chez les femmes.

Malgré ces revers potentiels, les avantages de l’abandon du tabac restent incontestables. Environ 15 ans sans fumée, votre risque d’accident vasculaire cérébral, de cancer du poumon et de maladie cardiaque sera à peu près le même que celui des personnes qui n’ont jamais fumé.

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