Comment utiliser le massage pour perdre du poids

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Si vous cherchez un moyen de perdre du poids qui n’implique pas de régime ou d’exercice, vous trouverez de nombreuses informations sur Internet sur le massage. De nombreux sites Web recommandent le massage abdominal et d’autres formes de massothérapie comme méthodes efficaces de perte de poids.

Avant d’appeler votre massothérapeute local pour prendre rendez-vous, vous devez savoir ce que le massage peut et ne peut pas faire si vous essayez de perdre du poids.

Avantages de perte de poids du massage

La massothérapie peut faire des merveilles pour les personnes qui essaient de perdre du poids, mais le massage seul ne permet pas de perdre du poids.

Si vous espérez qu’un massage réduira votre cellulite, diminuera la graisse de votre ventre ou rétrécira vos cuisses, vous risquez d’être déçu.

Cependant, le massage peut vous aider à vous en tenir à un régime et à un programme d’exercice. Voici quelques-uns des avantages que vous pourriez ressentir avec la massothérapie:

  • Meilleur sommeil
  • Diminution des douleurs musculaires
  • Diminution du stress
  • État mental amélioré
  • Amplitude de mouvement améliorée
  • Réduction de l’anxiété
  • Douleur au dos réduite

“Le massage est également une façon merveilleusement saine de vous récompenser pour tout le travail que vous faites!” dit Bethany O’Shei du Clay Health Club + Spa à New York.O’Shei est massothérapeute agréé depuis huit ans. Elle travaille avec de nombreux clients qui utilisent le massage ainsi qu’un programme complet de régime et d’exercice pour perdre du poids.

«Le massage aide à libérer des endorphines dans le corps qui nous donnent cette sensation de bonheur euphorique», dit-elle. «Et en faisant des choses saines pour notre corps, nous construisons une meilleure relation avec nous-mêmes et traitons notre corps avec le respect que nous méritons.

Plusieurs études de recherche appuient ses affirmations. Dans un rapport publié dans le Journal médical britannique en 1999, Les chercheurs ont expliqué que le pouvoir de guérison du massage est particulièrement utile pour les personnes sans système de soutien solide.

«Le toucher lui-même est susceptible d’être thérapeutique, en particulier chez ceux qui ont des possibilités limitées de contact physique, comme les patients sans amis intimes ou sans famille ou avec des conditions physiques douloureuses.» – ABC de la médecine complémentaire: Massothérapie (1999)

Quel type de massage est le meilleur pour perdre du poids?

Il existe de nombreux types de massage.Le massage suédois est populaire pour ses bienfaits sur le stress. Le massage des tissus profonds est utile pour les personnes qui font de l’exercice et qui sont sujettes à des douleurs musculaires. Le massage shiatsu est une technique où le thérapeute utilise une pression localisée pour apporter un soulagement.

Quel type de massage est le meilleur pour perdre du poids? Lynda Solien-Wolfe, vice-présidente de Massage & Spa Performance Health et présidente de l’initiative Massage Makes Me Happy, affirme que le massage suédois est utile pour la plupart.

“Je recommanderais un massage suédois avec au moins une pression modérée, surtout si vous êtes novice. Je le suggère car il est idéal pour la circulation, relâchement des muscles, touche une variété de zones à problèmes et améliore votre sentiment général de bien-être. . Une autre suggestion est de pratiquer l’auto-massage, sur les zones à problèmes, à la maison avec de la crème car cela aide à tonifier les muscles et maintient la circulation entre les massages et les entraînements.

Solien-Wolfe ajoute qu’il est également important de trouver un massothérapeute qualifié et d’avoir une communication claire avec lui. Ces qualités garantissent que vous êtes à l’aise pendant votre service.

«C’est toujours une bonne idée de consulter votre massothérapeute avant votre premier traitement. Les gens sont de toutes formes et tailles et votre massothérapeute, comme tout autre professionnel de la santé, le comprend et sa principale préoccupation est d’améliorer votre santé pendant votre traitement.”

—Lynda Solien-Wolfe

Devriez-vous vous faire masser pour perdre du poids?

Le massage peut être une partie utile d’un programme complet de perte de poids, mais il est important de garder vos attentes sous contrôle.

Pour réussir, vous voudrez vous concentrer sur une alimentation saine et contrôlée en calories et sur une activité physique suffisante chaque jour. Si vous souhaitez ajouter des massages à votre routine, trouvez un massothérapeute agréé dans votre région qui peut vous aider à garder votre corps fort, flexible et détendu.

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