Comment gérer le stress

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Dans quelle mesure le stress vous affecte-t-il?

Dans quelle mesure le stress vous affecte-t-il?

Avec la Journée nationale de sensibilisation au stress le 7e En novembre, il n’y a jamais eu de meilleur moment pour sensibiliser le public aux causes et aux remèdes, car cela peut affecter tant de gens.

Alors, quels sont les dangers du stress et comment mettre en place les bons mécanismes d’adaptation?

Le Dr Christine Bundy, psychologue pour le Conseil consultatif simple et le Dr Sebastian Winckler de www.thehealthcounter.com offrent des conseils sur la façon de gérer le stress.

Dre Christine Bundy dit: Le stress peut nous affecter de bien plus de façons que vous ne le pensez. En plus de nuire à notre état émotionnel et physique, il peut également affecter notre peau, la rendant extrêmement sensible et réactive, provoquant des rougeurs, des poussées et même un vieillissement prématuré. Sur le plan comportemental, lorsque nous sommes stressés, nous avons également tendance à froncer les sourcils et à serrer la mâchoire et à serrer nos lèvres, ce qui peut à son tour accélérer le développement des rides. Pour lutter contre vos démons de stress, je vous suggère d’essayer les conseils suivants:

– Reposez-vous et essayez de dormir entre 6 et 8 heures de bonne qualité par nuit. Notre corps a besoin de sommeil pour recharger les batteries et favoriser le processus de guérison

– Ne restez pas dans le marasme. Se concentrer sur les choses positives de votre vie et éliminer les aspects négatifs fonctionne. Revenez sur des photos heureuses, allez voir un film sur le bien-être avec un ami ou achetez-vous un bouquet de fleurs joyeuses

– Reconnaissez ce qui vous rend stressé et tenez un journal afin de pouvoir surveiller le modèle et apprendre à le contrôler afin qu’il ne vous envahisse pas simplement. Lorsque vous savez ce qui vous rend stressé, vous pouvez l’anticiper et vous préparer à l’avance pour que ce ne soit pas une expérience aussi désagréable.

– Lorsque des événements se produisent, par exemple une réunion importante, et que vous vous sentez stressé, concentrez-vous sur le positif dans ces événements, tout ce qui vous distrait du négatif et restez concentré sur la solution et non sur le problème

– La routine est la clé. Prévoyez du temps pour apprécier avec moi des moments tels qu’un bain relaxant, un massage ou une manucure

– Ne négligez pas votre peau car une mauvaise peau vous stressera encore plus, alors restez hydraté et adoptez une routine facile que vous pouvez prendre du temps pour chaque jour

Dr Sebastian Winckler est l’un des médecins généralistes en ligne sur www.thehealthcounter.com. Il poursuit: De nos jours, le stress est quelque chose que nous vivons et respirons tous. Cela peut transformer les gens en monstres, les rendant tendus, vifs et trempés au lit si vous ne faites pas attention. Physiquement, il peut provoquer une pression artérielle élevée, de l’anxiété, des crises cardiaques et une dépression et peut également contribuer au syndrome du côlon irritable, à l’insomnie et aux migraines.

Il n’y a pas une partie du corps humain qui ne soit pas touchée par le côté négatif du stress, cependant, il est gérable et s’il est canalisé de la bonne manière, il peut réellement nous aider à nous montrer à la hauteur d’une occasion afin de mieux performer. Pour faire face à toute situation stressante, il est préférable de l’aborder par bouchées afin qu’il ne vous contrôle pas et ne vous submerge pas. Essayer:

– Exercice régulier ainsi que techniques de respiration et de relaxation. Faites une promenade rapide dans le parc pour éliminer les toiles d’araignées, car cela aidera votre corps à produire des endorphines qui sont l’antidépresseur naturel de votre corps.

– Faites attention à ce que vous mangez et buvez. Une consommation excessive d’alcool effacera le stress pendant de courtes périodes, cependant, à long terme, cela ne fera qu’aggraver votre stress. Se tourner vers les glucides n’est pas non plus la réponse, j’ai peur, car un excès de sucre ne fera qu’empirer les choses. Mangez des aliments heureux tels que les graines de tournesol, les avocats, les épinards et le saumon

– Ne sautez pas de repas car cela peut faire chuter votre glycémie et aggraver l’effet des fluctuations de glycémie que vous ressentez lorsque vous êtes stressé

– Essayez peut-être une phytothérapie traditionnelle comme le millepertuis ou le remède de secours de Bach, car les deux peuvent aider à soulager les pressions du stress et de l’anxiété. Cependant, il vaut la peine de vérifier d’abord avec votre médecin, car des produits tels que le millepertuis peuvent interagir avec d’autres médicaments

– Demandez de l’aide et n’ayez pas peur de parler aux gens

Première féminine Taryn Davies


par pour www.femalefirst.co.uk
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