Comment gérer le stress: 101 conseils de votre part

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Semaine de sensibilisation à la santé mentale (14-20 mai 2018), axée sur stress. La recherche a montré que les deux tiers d’entre nous connaissent un problème de santé mentale au cours de leur vie, et le stress est un facteur clé à cet égard.

En luttant contre le stress, nous pouvons faire beaucoup pour lutter contre les problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression et, dans certains cas, l’automutilation et le suicide. Nous verrons comment nous pouvons lutter contre le stress et améliorer notre santé mentale.

Nous avons demandé à nos supporters ce qu’ils trouvent le plus utile pour gérer leur stress. Voir notre guide Comment gérer et réduire le stress pour nos meilleurs conseils sur la gestion du stress.

Voici ce que nos partisans ont dit … voulez-vous ajouter quelque chose? Faites-le nous savoir en commentant ci-dessous ou en nous tweetant à @mentalhealth.

1. Rencontrer un ami

2. Réservez 10 minutes par jour pour vous détendre et recueillir mes pensées

3. Regarder les débats télévisés de fin de soirée qui traitent des réalités du monde

4. Écouter de la musique relaxante

5. Regarder des films amusants

6. Faire une bonne promenade à la campagne

7. Aller au gymnase

8. Trempage dans le bain avec de l’huile de lavande

9. Méditer

10. Parler à quelqu’un juste pour évacuer un peu

11. Promener le chien

12. Plus de sommeil

13. Prier

14. Lire un livre pour vous distraire de vos pensées stressantes

15. Faites quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre

16. Écrire une lettre à quelqu’un pour faire passer vos sentiments et les évacuer, mais pas pour les envoyer

17. Peinture ou dessin

18. Réservez un massage ou passez du temps dans un spa avec un ami

19. Écrivez une liste de choses à faire et rayez-les comme vous les faites

20. Ole Gunnar Solskjaer

21. Débranchez le téléphone et prenez du temps pour vous

22. Faites quelque chose que vous aimez en famille ou entre amis comme aller à un spectacle

23. Danser dans votre chambre sur votre musique préférée

24. Aller chez un ami avec un autre ami et remettre le monde en ordre

25. Changez de décor

26. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes

27. Aller à un cours de yoga

28. Exprimez vos sentiments et émotions

29. Passez du temps avec des gens positifs autour de vous

30. Une tasse chaude de quelque chose de merveilleux, un journal et un stylo

31. Mangez sainement et évitez la caféine

32. Se rapprocher de la nature, par exemple se promener sur la plage, observer le coucher du soleil

33. Regardez votre programme préféré à la télévision

34. Donnez-vous du temps à moi quelques minutes pour réfléchir à des choses agréables

35. Demandez-vous ce que feraient les autres

36. Penser au travail que vous avez accompli en une journée plutôt qu’à ce que vous n’avez pas fait

37. Détente avec réflexologie

38. Allez à des pièces de théâtre, des opéras et des concerts édifiants qui mettent les poils sur la nuque debout

39. Allez vous coucher à tout moment de la journée avec un bon livre

40. Organisez un dîner

41. Encouragez quelqu’un qui se sent déprimé

42. Passez du temps à faire quelque chose que vous aimez, comme le jardinage

43. Écrire mes pensées

44. Jouez à des jeux d’engourdissement stupides sur l’ordinateur

45. Évitez de remettre des choses

46. ​​Trouvez un endroit calme et essayez de visualiser un souvenir heureux

47. Faites quelque chose de créatif comme le tricot

48. Jouer d’un instrument de musique

49. Jouez avec votre animal de compagnie

50. Prenez un peu d’air frais

51. Soyez doux envers vous-même

52. Riez!

53. Faites du lèche-vitrine

54. Écrivez des histoires courtes

55. Appelez un être cher

56. Parlez à un étranger

57. Pratique CBT

58. Discutez avec vos amis sur Skype ou Facebook

59. Faites une sieste

60. Faites une pause, même courte peut faire la différence

61. Se promener le midi

62. Écrire de la poésie

63. Mangez ou buvez quelque chose que vous aimez

64. Câlins un bébé (idéalement celui que vous connaissez – les câlins avec ma nièce ou mon neveu sont incroyables pour le déstressage)

65. Passez du temps avec les enfants – ils mettent vraiment les choses en perspective, comme «Wow, il y a un nuage cool», et vous rappellent des choses simples qui vous étonnaient

66. Sortez à une soirée karaoké

67. Imaginez vivre à une époque différente, peut-être en temps de guerre ou avant que les voitures et les trains soient inventés et combien la vie serait plus difficile

68. Cuire un gâteau

69. Assis dans un café avec une tasse de thé et un magazine

70. Optez pour une baignade relaxante

71. Asseyez-vous sur un banc de parc et regardez le monde passer

72. Ranger une pièce ou un placard (d’autres personnes pourraient trouver cela stressant, mais je trouve ça relaxant!)

73. Défiez un ami à une partie de Scrabble

74. Respirez profondément pendant deux minutes et concentrez-vous sur vos respirations

75. Cuire quelque chose – tricoter une écharpe, construire un modèle Airfix

76. Écrivez une liste des raisons pour lesquelles vous devez être heureux de la vie

77. Prenez une minute pour étirer votre corps

78. Utilisez un parfum de pièce relaxant ou une bougie parfumée pour créer un sentiment de sanctuaire

79. Pratiquer le Tai Chi

80. Regarder des photos de souvenirs heureux.

81. Prenez une tasse de thé

82. Penser à quelque chose que vous attendez avec impatience ou à quelque chose qui était amusant

83. Aller au cinéma

84. Cours d’aquaforme le midi

85. Partez en balade à vélo

86. Écoutez le chant des oiseaux

87. Rappelez-vous que cela pourrait être pire et comptez vos bénédictions

88. Jouer à des jeux de société avec votre famille

89. Jouer ma chanson préférée et la chanter à haute voix

90. Nettoyage!

91. Pratiquer la calligraphie

92. Je trouve les meubles en mouvement dans la maison très apaisants

93. Écrivez une lettre à un être cher

94. Jouer avec mes enfants

95. Regarder certains programmes à la télévision

96. Sortez courir dans le parc

97. Bénévole au refuge pour sans-abri local, cela aide à mettre mes inquiétudes en perspective

98. Jouez au Sudoku ou aux mots croisés

99. Lisez quelques magazines de potins

100. Aller à un cours de salsa

101. Obtenez un câlin




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