Comment arrêter de fumer rapidement et facilement: astuces pour arrêter de fumer

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Comment arrêter rapidement et facilement l'habitude de fumer

Bien qu’ils soient bien conscients des divers risques du tabagisme pour la santé, nombreux sont ceux qui n’arrêtent pas de fumer. Une fois que vous êtes accro au tabac, il devient vraiment difficile d’arrêter de fumer, donnez facilement cette mauvaise habitude. Si vous êtes un fumeur et que vous voulez abandonner cette mauvaise habitude et que vous voulez arrêter de fumer sérieusement, voici le poste qui mérite d’être vérifié. Aujourd’hui, dans cet article, je partage quelques-uns des meilleurs et des conseils faciles qui vous aideront facilement à cesser de fumer en quelques semaines. Ces trucs pour arrêter de fumer ont fonctionné pour moi, et je suis sûr que cela fonctionnera pour vous.

Les bonnes et les mauvaises habitudes font partie de notre vie, lorsque nous continuons à faire la même chose pendant quelques jours. Et une fois que vous avez pris l’habitude, bonne ou mauvaise, il devient vraiment difficile de la quitter.

De toute évidence, le tabagisme est une de ces mauvaises habitudes, et il n’est pas facile d’arrêter. Mais ce n’est pas impossible non plus, et donc si vous voulez sérieusement arrêter de fumer, ces astuces vous aideront à arrêter de fumer. Et pour que ces trucs ou pour arrêter de fumer fonctionnent, la première et la plus importante chose est votre détermination et votre envie de cesser de fumer. Si vous souhaitez sérieusement arrêter de fumer, vous pourrez le faire. C’est aussi simple que cela, et nous en parlerons dans cet article.

Tout le monde peut arrêter de fumer

Le tabagisme devient de plus en plus l’une des principales causes de décès prématurés et si nous ne le réalisons pas nous-mêmes dans le temps, les choses iront de pair.

Et donc, comme je l’ai dit, si vous êtes déterminé et disposé à abandonner, alors seulement vous pourrez arrêter de fumer et arrêter définitivement.

Je comprends que pendant les moments de stress, d’anxiété, de tension et de dépression, votre esprit et votre corps ont soif de cet effet «de bien-être» que la nicotine a sur votre cerveau.

Mais, veuillez comprendre qu’il ne s’agit que d’un déguisement, et que le même effet de bien-être va devenir la raison de votre mauvaise santé si vous ne le vérifiez pas avant qu’il ne soit trop tard.

Conseils pour arrêter facilement de fumer en quelques semaines

Le tabagisme est très préjudiciable à la santé et nous devons essayer de nous en éloigner autant que possible non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour nos proches et nos proches. Arrêter de fumer ou arrêter de fumer ne se fera pas en une seule journée, mais si vous êtes déterminé à arrêter, vous pourrez arrêter de fumer dans quelques semaines.

Et voici les meilleurs conseils pour arrêter de fumer.

Détermination à cesser de fumer

La toute première chose que vous devez faire est de trouver une bonne raison d’arrêter de fumer. À moins que vous ne soyez déterminé à arrêter de fumer, il peut être difficile d’arrêter de fumer. C’est peut-être parce que vous êtes préoccupé par votre propre santé et que vous voulez éviter les risques d’être atteint d’un cancer. Ou il se peut que vous souhaitiez protéger vos proches des effets néfastes du tabagisme passif, ou que vous souhaitiez simplement économiser l’argent que vous dépensez en fumant.

La toute première chose est d’avoir une bonne raison d’arrêter de fumer. Chaque fois que vous avez envie d’abandonner, vous devez vous rappeler la raison pour pouvoir contrôler vos tentations de fumer.

Définir une chronologie

Maintenant que vous avez un objectif, la prochaine chose importante à avoir est un calendrier. Fixez un calendrier selon lequel ou après lequel vous allez arrêter complètement de fumer. Pour certaines personnes, définir une chronologie de demain peut fonctionner. Mais pour beaucoup, ce n’est pas si facile d’arrêter le lendemain.

Soyez donc pratique et définissez un calendrier selon lequel vous voulez arrêter complètement de fumer. Choisissez une date qui ressemble à environ 3-4 semaines à l’avenir, car cela vous donnera suffisamment de temps pour vous préparer à arrêter de fumer.

Et rappelez-vous que la date que vous choisirez sera la dernière date à laquelle vous allez fumer.

Beaucoup de gens choisissent une chronologie comme leur naissance à venir, leur jour d’anniversaire ou l’anniversaire d’une personne proche d’eux. En effet, cela augmentera d’une certaine manière l’importance et la valeur de la promesse d’arrêter de fumer que vous vous êtes faite. Cela va agir comme une motivation pour ne pas fumer lorsque votre esprit et votre corps ont envie de fumer.

Prépare toi

L’un des conseils les plus importants pour arrêter de fumer est de vous préparer à affronter les symptômes de sevrage liés au fait de ne pas fumer. Vous savez déjà que fumer est une dépendance et que votre cerveau est accro à la nicotine et sans cela, vous allez faire face aux symptômes de sevrage. Par conséquent, une fois que vous avez fixé la date de cessation, vous devez vous préparer mentalement. Et c’est là que le ralentissement aide. Ralentissez la fréquence des achats et du tabagisme, car vous pourrez ainsi arrêter plus tôt et beaucoup plus confortablement.

Débarrassez-vous des déclencheurs

Si vous observez, il existe certains déclencheurs qui augmentent votre envie. Et vous devez contrôler ces tentations pour arrêter complètement de fumer. Et donc, la toute première chose que vous devez faire est de vous débarrasser de tous ces éléments / incidents / personnes qui peuvent réellement déclencher votre tentation de fumer.

Jeter vos briquets, vos restes de cigarettes, vos cendriers, etc. de votre maison, de vos véhicules, de votre lieu de travail et de tous les endroits qui vous sont accessibles peut vous aider.

Réduisez la nicotine

Vous devez le faire patiemment et pour cela, vous devrez faire des efforts pour réduire lentement la consommation de nicotine. Cela permettra à votre corps de s’adapter lentement au changement et aidera à atténuer les symptômes de sevrage. D’un autre côté, si vous apportez un changement brusque, cela entraînera trop de changements anormaux dans votre esprit et votre corps que vous ne pourrez peut-être pas gérer.

Pour être plus précis, si vous êtes quelqu’un qui fume maintenant un paquet de cigarettes en une journée, alors votre premier défi sera d’essayer cela d’ici la fin d’une semaine, vous le réduisez à un demi-paquet en une journée. Et puis, continuez à le faire. Votre corps s’ajustera à moins de nicotine et vous n’aurez pas à vous sentir aussi terrible que la personne qui a arrêté la dinde froide.

Mâchez quelque chose

Donner à votre bouche quelque chose à mâcher est l’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de fumer facilement. En fait, mâcher quelque chose comme une gomme peut vous aider à contrôler vos envies de fumer. Vous pouvez opter pour des bonbons durs ou des gommes sans sucre ou grignoter quelque chose de croquant et satisfaisant comme les noix, les carottes crues, le céleri, etc.

Se livrer à des activités physiques

S’engager dans certains types d’activités physiques peut vous aider à gérer vos envies de fumer et à réduire considérablement son intensité. La natation, la marche, le jogging, le cyclisme, les étirements de base ou la salle de gym, etc. peuvent vous distraire et vous aider à contrôler vos envies de fumer.

Si les activités physiques ne vous excitent pas, impliquez-vous dans autre chose. Choisissez la journalisation, les travaux d’aiguille, les boiseries, etc. S’engager dans d’autres tâches comme classer des documents, passer l’aspirateur, etc. peut également être utile pour vous distraire.

Essayez les techniques de relaxation

De nombreuses personnes comptent sur le tabagisme uniquement pour gérer le stress et l’anxiété de leur vie. De toute évidence, cela est dû au «high» temporaire ou au «bien-être» que vous obtenez après avoir fumé. Mais que se passe-t-il si vous essayez les autres moyens de rester détendu et sans stress?

Si vous pouvez vous soulager du stress en utilisant les autres alternatives naturelles, cela vous aidera dans une large mesure à réduire votre dépendance à la nicotine. Les différentes techniques de relaxation comme les médicaments, le yoga, l’écoute de musique, etc. peuvent en fait vous être utiles.

En fait, j’ai un article séparé sur la façon de stimuler votre humeur et de vous aider à réduire. Vous pouvez envisager ces moyens naturels et faciliter votre cheminement vers l’arrêt du tabagisme.

Essayez l’aromathérapie

Si le stress est la principale raison pour laquelle vous dépendez tellement des cigarettes, j’ai une autre option pour vous qui peut vous aider à faire face au stress et à réduire votre dépendance aux cigarettes, à savoir l’aromathérapie.

Vous voyez, les huiles essentielles ne peuvent pas vous aider directement à arrêter de fumer, mais elles peuvent certainement vous aider à gérer le stress. Selon les études, les huiles essentielles comme le romarin, la lavande, l’arbre à thé ont été vues pour stimuler l’humeur et réduire le stress. Par conséquent, vous pouvez certainement envisager l’aromathérapie.

Thérapie de remplacement de la nicotine

Vous pouvez également opter pour la thérapie de remplacement de la nicotine si vous le souhaitez. En fait, si vous éprouvez trop de difficultés à contrôler les envies de nicotine, vous pouvez certainement y penser. Eh bien, c’est parce que la TRN ou la thérapie de remplacement de la nicotine vous fournit une très faible quantité de nicotine en l’absence des autres produits chimiques toxiques dans la fumée de tabac. Cela aide beaucoup à atténuer de nombreux symptômes du sevrage de la nicotine sans vous exposer aux produits chimiques nocifs.

NRT est disponible sous forme de gommes, sprays, inhalateurs, patchs, etc. Vous pouvez acheter les patchs dans un magasin médical sans aucune prescription. Ils sont utiles car ils libèrent lentement de la nicotine qui est absorbée par l’organisme à travers votre peau. Sur une période de 8 à 12 semaines, la quantité de nicotine à laquelle votre corps est exposé est réduite progressivement en passant à des patchs à dose nettement inférieure jusqu’à ce que vous n’en ayez plus besoin.

Certains portent les patchs tout le temps et certains l’enlèvent la nuit. Vous pouvez consulter votre médecin et choisir l’option à choisir.

Gingembre

Cependant, si vous n’êtes pas intéressé par un traitement de substitution par la TRN ou la nicotine pour traiter les symptômes de sevrage, vous pouvez prendre l’aide d’un gingembre. Surtout quand il s’agit de vous aider à faire face à la nausée qui est comme l’un des symptômes de sevrage les plus courants. Le gingembre vous aidera beaucoup à calmer votre estomac et aidera lentement à surmonter les nausées. De plus, cela peut vous garder motivé pour éviter de retourner aux cigarettes pour vous soulager des symptômes de sevrage.

Pour obtenir les avantages, vous pouvez prendre du gingembre sous forme de comprimés, de capsules ou sous forme de thé au gingembre selon votre choix.

Jus de raisin remède

Personnellement, je pense que le remède au jus de raisin est l’un des meilleurs pour arrêter de fumer que vous aimeriez envisager. Eh bien, c’est parce que le plus grand défi est d’empêcher l’entrée de toxines à l’intérieur de vous et la nicotine est certainement une toxine nocive que vous devez éviter. Lorsque vous essayez de vous débarrasser de la nicotine toxique de votre vie, vous pouvez envisager de boire du jus de raisin. En effet, les acides présents dans le jus de raisin sont des détoxifiants naturels qui rajeuniront votre corps et nettoieront les toxines qu’il contient.

En fait, ce sont principalement les toxines qui provoquent tant de fringales lorsque vous essayez de vous en débarrasser. Ils abaissent également vos niveaux d’énergie. Mais, les détoxifiants naturels, non seulement vous aident à augmenter votre niveau d’énergie, mais aussi à vous sentir mieux dans l’ensemble. Donc, c’est une chose que vous pouvez considérer.

Restez rassasié

Il est conseillé de rester rassasié pendant de plus longues périodes si vous essayez de limiter votre envie de fumer. En effet, la faim est souvent confondue avec le besoin de fumer. Je vous recommanderais de manger plus de fruits et légumes contenant des fibres car les fibres vous aideront à rester rassasié pendant longtemps.

Optez pour des aliments comme les haricots, les céréales, les bananes, les pommes, etc. pour rester plein.

Conclusion

Le tabagisme est une mauvaise habitude, mauvais pour vous et les gens qui vous entourent. Et vous le savez très probablement. Mais alors, arrêter de fumer n’est pas une tâche facile, surtout pour ceux qui fument depuis longtemps.

Mais, en même temps, arrêter de fumer n’est pas impossible, car je connais des gens qui ont arrêté de fumer comme ça. Mais, quel que soit votre cas, si vous êtes sérieusement déterminé à arrêter de fumer, vous pouvez définitivement arrêter.

J’ai déjà partagé quelques-unes des techniques les plus efficaces, essayées et testées que les gens utilisent pour arrêter la mauvaise habitude de fumer. Essayez quelques-uns de ces conseils et astuces et avec votre détermination à arrêter de fumer, je suis sûr que vous pourrez facilement arrêter cette mauvaise habitude.

Outre ce dont nous avons déjà discuté, que pensez-vous que l’on puisse faire d’autre pour arrêter de fumer? Partagez vos astuces et astuces pour arrêter de fumer en commentant ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé, et tout le meilleur!

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