Comment arrêter de fumer | Département de la santé du gouvernement australien

Department-of-Health-crest.png



Le tabagisme crée une dépendance.

Il est difficile d’arrêter, mais avec de l’aide et du soutien, vous pouvez arrêter de fumer.

Arrêter de fumer peut être l’une des choses les plus difficiles, mais les plus gratifiantes qu’une personne puisse faire. La plupart des fumeurs disent qu’ils aimeraient arrêter de fumer et ont peut-être essayé au moins une fois. Certains réussissent la première fois, mais d’autres essaient plusieurs fois avant d’abandonner définitivement.

Cela peut prendre du temps, cela peut être difficile car votre corps est devenu dépendant de la nicotine, mais de nombreuses personnes ont réussi à arrêter de fumer. Devenez l’un d’entre eux en élaborant un plan d’abandon, en procédant comme suit:

  1. Pourquoi arrêter de fumer?
    Comprenez pourquoi vous voulez arrêter et découvrez les avantages pour la santé.
  2. À quoi ressemble l’arrêt
    Découvrez à quoi ressemblera l’arrêt.
  3. Connaissez vos déclencheurs
    Tenez un journal pour arrêter ce qui vous donne envie de fumer.
  4. Méthodes d’arrêt
    Découvrez quels outils et méthodes sont disponibles pour vous aider à arrêter.
  5. Faire un plan de renoncement
    Apprenez à développer un plan d’abandon qui fonctionnera pour vous et notez-le.
  6. Faire face au fait d’arrêter et de rester sans fumée
    Comprenez quel soutien est disponible pour vous aider à cesser de fumer et à rester sans fumée.

C’est peut-être un ami ou un membre de la famille qui doit arrêter. Découvrez comment vous pouvez aider quelqu’un à arrêter.

Dernière mise à jour:

8 juillet 2020


Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *