Comment arrêter de fumer

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La chose la plus intelligente que vous puissiez faire pour votre santé? Arrêtez de fumer, maintenant. Personne ne dit que ce sera facile, mais la bonne nouvelle est que vos poumons et votre cœur s’amélioreront presque immédiatement. «Votre tension artérielle diminuera et vos artères commenceront à guérir le lendemain de l’arrêt du tabac», déclare Thomas Glynn, directeur de la science et des tendances du cancer à l’American Cancer Society. Pour vraiment mettre fin à cette habitude:

1 Connaissez votre motivation. «Écrivez vos raisons pour arrêter de fumer sur un morceau de papier, plastifiez-le et mettez-le dans votre poche. Chaque fois que vous êtes tenté de fumer, retirez-le pour vous rappeler pourquoi vous ne devriez pas. “

Obtenez une aide gratuite. «Vous pouvez obtenir des conseils gratuits et parler avec un« coach pour arrêter de fumer »en appelant le 1-800-QUIT-NOW. Dans certains États, cela peut même vous aider à obtenir des médicaments à moindre coût. »

Choisissez une méthode. «Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien. Il y a maintenant sept médicaments disponibles pour aider. »

Évitez les déclencheurs. «Vous devrez probablement changer d’autres comportements au cours des premiers mois. Si vous avez l’habitude de fumer après le dîner, appelez un ami ou allez plutôt vous promener. La conduite peut également être un déclencheur, alors ayez de la gomme à portée de main dans la voiture. »

Attendez-vous à des revers. «Si vous vous trompez, analysez ce qui s’est passé, puis découvrez comment éviter cette situation la prochaine fois.»


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