Cinq conseils efficaces pour gérer le stress

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Article de Susan Leigh – www.lifestyletherapy.net

Les problèmes de stress peuvent être vécus par chacun de nous à tout âge. Les enfants peuvent ressentir une pression stressante de leurs pairs, s’inquiéter de leurs examens, de leur image corporelle, de leur popularité. Les adultes ont souvent des soucis professionnels, familiaux ou relationnels à affronter. Les personnes âgées peuvent insister sur leur santé, leurs finances et leur qualité de vie. Chaque âge apporte ses propres stress et préoccupations.

Regardons cinq conseils efficaces pour vous aider à gérer le stress:

  1. Reconnaissez que le stress peut parfois être un facteur de motivation efficace; il vous aide à être performant à un niveau supérieur, à en faire plus chaque jour, à puiser dans des ressources inattendues et à sortir des sentiers battus. Mais un état de stress constant peut causer des problèmes de santé, affecter votre qualité de vie et avoir un impact sur votre bonheur et votre contentement. Il existe plus de 350 symptômes physiques du stress, des problèmes de sommeil, de l’irritabilité, du manque de libido, des maux de tête aux palpitations, des problèmes liés à l’intestin et une sensibilité accrue à la douleur. Parfois, il peut être utile de recourir à un soutien professionnel comme moyen efficace d’identifier et de gérer les différents types de stress – le «mauvais» stress qui peut devenir un schéma drainant et habituel et une réponse aux situations ou le «bon» stress qui peut nous aider. pour «améliorer» notre jeu chaque fois que nous en avons besoin.
  2. Beaucoup de gens trouvent qu’énumérer leurs inquiétudes ou leurs stress les aide à mieux gérer leur vie lorsqu’ils détaillent les choses qui les hantent. Parfois, passer trente minutes un dimanche peut être un moyen utile de se concentrer sur la semaine à venir et de clarifier les tâches clés. Vous pouvez ajouter à la liste selon vos besoins, hiérarchiser les éléments, prendre des notes et rayer les tâches une fois terminées. Il peut être judicieux de répertorier les inquiétudes et les stress individuels, de les déplacer de l’intérieur de votre tête vers l’extérieur, où ils peuvent être traités de manière systématique et efficace, un à la fois. Félicitez-vous chaque jour pour ce que vous avez accompli et détendez-vous en sachant que tous les éléments exceptionnels ne seront pas oubliés, simplement portés au jour suivant.
  3. Déléguer. À la maison, laissez les autres vous aider même si le résultat ne correspond pas à vos critères personnels. Donner des commentaires positifs et des encouragements aide les autres à se sentir intégrés dans votre équipe, plus responsables, heureux de faire du bénévolat et réceptifs à de nouvelles compétences. Certaines personnes ont du mal à déléguer; ils peuvent se sentir coupables de ne pas tout faire eux-mêmes, s’inquiéter de la perspective de perdre le contrôle, comme l’idée d’être indispensable. Prenez conscience si vous vous reconnaissez en train de vous comporter de cette manière. Pourquoi ressentez-vous le besoin de tout gérer vous-même? Identifiez de quoi il s’agit et engagez-vous à abandonner ce comportement. Au travail, déléguer au personnel les encourage à gagner en confiance à mesure qu’ils deviennent plus habiles dans leurs tâches. Votre confiance en eux peut même les encourager à proposer des suggestions ou à proposer de nouvelles idées qui améliorent finalement l’entreprise. Vous constaterez peut-être que vous êtes en mesure de vous débarrasser des tâches les plus banales, que vous êtes en mesure de vous concentrer pour faire passer votre entreprise au niveau supérieur ou de profiter d’un peu de temps libre pour vous-même.
  4. La gestion du stress consiste à améliorer vos relations personnelles et à leur permettre de devenir un élément important de votre réseau de soutien. Prenez le temps d’établir des communications régulières, ouvertes et honnêtes. Partagez des conversations sur vos pensées, vos sentiments, vos expériences plutôt que d’échanger simplement des instructions impersonnelles et des mises à jour factuelles. Pourquoi ne pas préparer votre repas du soir et pendant qu’il cuisine, profitez d’une promenade en début de soirée ou jouez à un jeu en famille. En faisant cela, vous fournissez un espace régulier pour vous détendre, améliorer vos relations et passer un moment de détente ensemble où vous discutez et peut-être même vous engager dans un peu d’exercice.
  5. Passez du temps personnel de qualité. Il peut être trop facile de nous mettre en dernier sur notre liste, mais s’engager à prendre régulièrement du temps pour aller au gymnase, passer dans votre jardin ou profiter d’un passe-temps ou d’un intérêt important fait toute la différence pour votre niveau de stress, votre état d’esprit et votre qualité de vie. Bien se traiter est important; prendre le temps de manger sainement, de bien dormir, de faire de l’exercice et de se détendre le soir vous aide à bien prendre soin de vous et à gérer le stress. Une aide professionnelle, comme l’hypnothérapie, peut vous aider à vous sentir plus en confiance pour dire ce dont vous avez besoin de manière respectueuse et efficace. Adopter une approche positive améliore souvent la dynamique de toutes vos relations.

Avoir du temps pour vous, que vous passiez seul ou avec d’autres, est important pour démontrer que vous et vos intérêts personnels sont importants. Le temps personnel est un autre moyen valable et efficace pour vous aider à gérer le stress.

Susan Leigh, www.lifestyletherapy.net


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