Arrêter de fumer pour les personnes âgées

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«J’ai fumé deux paquets de cigarettes par jour pendant 40 ans – à quoi sert d’arrêter de fumer maintenant? Pourrai-je même arrêter de fumer après tout ce temps?

Peu importe votre âge ou depuis combien de temps vous fumez, arrêter de fumer à tout moment améliore votre santé. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous êtes susceptible d’ajouter des années à votre vie, de respirer plus facilement, d’avoir plus d’énergie et d’économiser de l’argent. Vous allez également:

Fumer raccourcit votre vie. Il cause environ 1 décès sur 5 aux États-Unis chaque année. Le tabagisme rend des millions d’Américains malades en causant:

  • Les maladies pulmonaires. Le tabagisme endommage vos poumons et vos voies respiratoires, provoquant parfois une bronchite chronique. Cela peut également provoquer un emphysème, qui détruit vos poumons, ce qui rend la respiration très difficile.
  • Cardiopathie. Le tabagisme augmente votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
  • Cancer. Le tabagisme peut entraîner un cancer des poumons, de la bouche, du larynx (boîte vocale), de l’œsophage, de l’estomac, du foie, du pancréas, des reins, de la vessie et du col de l’utérus.
  • Problèmes respiratoires. Si vous fumez, vous êtes plus susceptible qu’un non-fumeur de contracter la grippe, la pneumonie ou d’autres infections qui peuvent interférer avec votre respiration.
  • Ostéoporose. Si vous fumez, votre risque de développer une ostéoporose (os fragiles) est plus grand.
  • Maladies oculaires. Le tabagisme augmente le risque de maladies oculaires pouvant entraîner une perte de vision et la cécité, y compris la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
  • Diabète. Les fumeurs sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2 que les non-fumeurs, et le tabagisme rend plus difficile le contrôle du diabète une fois que vous en avez. Le diabète est une maladie grave qui peut entraîner la cécité, des maladies cardiaques, des maladies nerveuses, une insuffisance rénale et des amputations.

Le tabagisme peut également fatiguer les muscles, rendre les blessures plus difficiles à guérir, augmenter le risque de dysfonction érectile chez les hommes et rendre la peau terne et ridée.

La nicotine est un médicament

La nicotine est la drogue du tabac qui rend les cigarettes si addictives. Bien que certaines personnes qui arrêtent de fumer ne présentent aucun symptôme de sevrage, de nombreuses personnes continuent d’avoir une forte envie de fumer. Ils peuvent également se sentir grognons, affamés ou fatigués. Certaines personnes ont des maux de tête, se sentent déprimées ou ont des problèmes de sommeil ou de concentration. Ces symptômes s’estompent avec le temps.

Aide à arrêter

Beaucoup de gens disent que la première étape pour réussir à arrêter de fumer est de prendre la décision ferme d’arrêter et de choisir une date précise pour arrêter. Faites un plan pour faire face aux situations qui déclenchent votre envie de fumer et pour faire face aux envies de fumer. Vous devrez peut-être essayer de nombreuses approches pour trouver celle qui vous convient le mieux. Par exemple, vous pourriez:

Certaines personnes craignent de prendre du poids si elles arrêtent de fumer. Si cela vous préoccupe, prévoyez de faire de l’exercice et de l’activité physique lorsque vous arrêtez de fumer – cela peut vous distraire de vos envies et est important pour vieillir en bonne santé.

Briser la dépendance

Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez avoir besoin de soutien pour faire face au désir de votre corps de nicotine. Les produits de remplacement de la nicotine aident certains fumeurs à cesser de fumer. Vous pouvez acheter de la gomme, des patchs ou des pastilles en vente libre.

Il existe également des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Un vaporisateur nasal ou un inhalateur à la nicotine peut réduire les symptômes de sevrage et vous aider à arrêter de fumer plus facilement.

D’autres médicaments peuvent également aider à soulager les symptômes de sevrage. Discutez avec votre médecin des médicaments qui vous conviennent le mieux.

Les cigares, les pipes, les narguilés, le tabac à mâcher et le tabac à priser ne sont pas sûrs

Certaines personnes pensent que le tabac sans fumée (tabac à chiquer et à priser), les pipes et les cigares sont des alternatives sûres aux cigarettes. Ils ne sont pas. Le tabac sans fumée provoque le cancer de la bouche et du pancréas. Il provoque également des lésions précancéreuses (connues sous le nom de leucoplasie buccale), des problèmes de gencives et une dépendance à la nicotine. Les fumeurs de pipe et de cigare peuvent développer un cancer de la bouche, des lèvres, du larynx, de l’œsophage et de la vessie. Ceux qui inhalent en fumant courent également un risque accru de cancer du poumon ainsi que de maladies cardiaques, de bronchite chronique, de bronchopneumopathie chronique obstructive et d’emphysème. L’utilisation d’un narguilé pour fumer du tabac présente plusieurs des mêmes risques pour la santé que la cigarette.

La fumée secondaire est dangereuse

La fumée secondaire créée par les cigarettes, les cigares et la pipe peut causer de graves problèmes de santé à la famille, aux amis et même aux animaux de compagnie des fumeurs. La fumée secondaire est particulièrement dangereuse pour les personnes qui ont déjà une maladie pulmonaire ou cardiaque. Chez les adultes, la fumée secondaire peut causer des maladies cardiaques et le cancer du poumon. Chez les bébés, il peut augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), qui est la mort inexpliquée d’un bébé de moins d’un an. Les enfants sont également plus susceptibles d’avoir des problèmes pulmonaires, des otites et de l’asthme grave s’ils sont à proximité de la fumée secondaire.

Bonnes nouvelles sur l’arrêt du tabac

La bonne nouvelle est qu’après avoir arrêté de fumer, même dans la soixantaine, la soixantaine ou au-delà:

  • Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent à des niveaux plus normaux.
  • Vos terminaisons nerveuses commencent à se régénérer, vous pouvez donc sentir et goûter mieux.
  • Vos poumons, votre cœur et votre système circulatoire commenceront à mieux fonctionner.
  • Vous tousserez et vous essoufflerez moins souvent.
  • Vos chances d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral diminueront.
  • Votre respiration s’améliorera.
  • Vos chances de développer un cancer seront plus faibles.

Quel que soit votre âge, tous ces bienfaits pour la santé sont des raisons importantes pour élaborer un plan pour arrêter de fumer.

Vous pouvez arrêter de fumer: respectez-le!

Beaucoup de gens ont besoin de quelques essais avant d’arrêter de fumer pour de bon. Si vous glissez et avez une cigarette, vous n’êtes pas un échec. Vous pouvez réessayer et réussir. Essayez ces conseils pour revenir à votre objectif.

Il n’est jamais trop tard pour tirer profit de l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer, même plus tard dans la vie, peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer au fil du temps et de réduire votre risque de décès.

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Pour plus d’informations sur l’arrêt du tabac

Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)
1-800-232-4636 (sans frais)
1-888-232-6348 (ATS / sans frais)
cdcinfo@cdc.gov
www.cdc.gov

Ce contenu est fourni par le National Institute on Aging (NIA), qui fait partie des National Institutes of Health. Les scientifiques de la NIA et d’autres experts examinent ce contenu pour s’assurer qu’il est exact, faisant autorité et à jour.

Contenu examiné: 17 janvier 2019

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