Arrêter de fumer – NHS

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Le tabagisme est mauvais pour votre santé, mais comment l’arrêt peut-il améliorer la vie? Voici 10 façons d’améliorer votre santé lorsque vous cessez de fumer.

Arrêter de fumer vous permet de respirer plus facilement

Les gens respirent plus facilement et toussent moins lorsqu’ils arrêtent de fumer parce que leur capacité pulmonaire s’améliore jusqu’à 10% en 9 mois.

Dans la vingtaine et la trentaine, l’effet du tabagisme sur votre capacité pulmonaire peut ne pas être perceptible tant que vous ne courez pas, mais la capacité pulmonaire diminue naturellement avec l’âge.

Au cours des dernières années, une capacité pulmonaire maximale peut faire la différence entre une vieillesse active et en bonne santé et une respiration sifflante lorsque vous vous promenez ou montez les escaliers.

Arrêter de fumer vous donne plus d’énergie

Dans les 2 à 12 semaines suivant l’arrêt du tabagisme, votre circulation sanguine s’améliore. Cela rend toutes les activités physiques, y compris la marche et la course, beaucoup plus faciles.

Vous stimulerez également votre système immunitaire, ce qui facilitera la lutte contre le rhume et la grippe. L’augmentation de l’oxygène dans le corps peut également réduire la fatigue et la probabilité de maux de tête.

Lisez ces conseils d’auto-assistance pour lutter contre la fatigue.

Abandonnez les cigarettes et sentez-vous moins stressé

Le sevrage de la nicotine entre les cigarettes peut augmenter les sensations de stress.

Comme le stress du sevrage est similaire à celui des autres stress, il est facile de confondre le stress normal avec le retrait de la nicotine, il peut donc sembler que le tabagisme réduit les autres stress.

Mais ce n’est pas le cas. En fait, des études scientifiques montrent que le niveau de stress des gens est plus faible après avoir arrêté de fumer.

Si vous trouvez que vous êtes sujet au stress, remplacer le tabagisme par une meilleure façon de gérer le stress peut vous apporter de réels avantages.

Lisez notre top 10 des anti-stress pour en savoir plus.

Cesser de fumer mène à de meilleures relations sexuelles

Arrêter de fumer améliore la circulation sanguine du corps, améliore ainsi la sensibilité.

Les hommes qui arrêtent de fumer peuvent avoir de meilleures érections. Les femmes peuvent voir leurs orgasmes s’améliorer et elles se réveillent plus facilement.

Il a également été constaté que les non-fumeurs sont 3 fois plus attrayants pour les partenaires potentiels que les fumeurs.

Découvrez plus de conseils pour avoir de bonnes relations sexuelles.

Arrêter de fumer améliore la fertilité

Les non-fumeurs trouvent plus facile de tomber enceinte. Arrêter de fumer améliore la muqueuse de l’utérus et peut rendre le sperme des hommes plus puissant.

Devenir un non-fumeur augmente la possibilité de concevoir par FIV et réduit la probabilité d’avoir une fausse couche.

Plus important encore, il améliore les chances de donner naissance à un bébé en bonne santé.

En savoir plus sur la façon de protéger votre fertilité.

Arrêter de fumer améliore l’odeur et le goût

Lorsque vous cessez de fumer, vos sens de l’odorat et du goût prennent de l’ampleur.

Vous remarquerez peut-être que les aliments ont un goût et une odeur différents à mesure que votre bouche et votre nez se remettent d’être émoussés par les centaines de produits chimiques toxiques trouvés dans les cigarettes.

Arrêtez de fumer pour une peau d’apparence plus jeune

L’arrêt du tabagisme ralentit le vieillissement facial et retarde l’apparition des rides.

La peau d’un non-fumeur obtient plus de nutriments, y compris de l’oxygène, et arrêter de fumer peut inverser le teint jaunâtre et rayé que les fumeurs ont souvent.

Les anciens fumeurs ont des dents plus blanches et une haleine plus douce

Renoncer au tabac empêche les dents de se tacher et vous aurez une haleine plus fraîche.

Les ex-fumeurs sont également moins susceptibles que les fumeurs de contracter une maladie des gencives et de perdre prématurément leurs dents.

En savoir plus sur la santé dentaire et le blanchiment des dents.

Découvrez comment arrêter de fumer aide à éliminer la mauvaise haleine.

Arrêtez de fumer pour vivre plus longtemps

La moitié des fumeurs à long terme meurent précocement de maladies liées au tabagisme, notamment les maladies cardiaques, le cancer du poumon et la bronchite chronique.

Les hommes qui ont cessé de fumer avant l’âge de 30 ans ajoutent 10 ans à leur vie. Les personnes qui abandonnent cette habitude à 60 ans ajoutent 3 ans à leur vie.

En d’autres termes, il n’est jamais trop tard pour bénéficier d’un arrêt. Le fait de ne pas fumer ajoute non seulement des années à votre vie, mais améliore également considérablement vos chances d’une vieillesse sans maladie, mobile et plus heureuse.

Une maison sans fumée protège vos proches

En arrêtant de fumer, vous protégerez également la santé de vos amis et de votre famille non-fumeurs.

L’inhalation de fumée secondaire augmente le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Chez les enfants, il double le risque de contracter des maladies thoraciques, notamment la pneumonie, les otites, la respiration sifflante et l’asthme.

Ils ont également 3 fois plus de risques de développer un cancer du poumon plus tard que les enfants qui vivent avec des non-fumeurs.

En savoir plus sur les dangers du tabagisme passif.

Renseignez-vous sur les traitements pour arrêter de fumer disponibles sur le NHS et découvrez comment commencer à arrêter de fumer.

Dernière révision de la page: 25 octobre 2018
Prochaine révision prévue: 25 octobre 2021

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