9 conseils pour gérer le stress pendant la pandémie COVID-19

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femme regardant l'eau

Nous marchons tous sur des œufs. Je peux ressentir la tension en moi-même, dans mes collègues et ma famille. La pandémie de COVID-19 est dans tous les esprits. Il devient difficile de se concentrer avec une incertitude constante et un cycle de nouvelles en évolution rapide.

Lorsque nous sommes dans ce mode anxieux et stressé, il devient plus difficile de prendre des décisions éclairées. Être dans un état constant de combat ou de fuite a un impact sur votre santé et réduit l’efficacité de votre système immunitaire.

Pour aujourd’hui, concentrons-nous sur la façon dont nous pouvons commencer à gérer le stress et l’anxiété qui affligent nos lieux de travail et nos communautés.

Voici quelques idées:

Exprimer de la gratitude. Cela semble si simple, mais l’appréciation des bonnes choses dans nos vies est l’une des clés de la gestion du stress. Chaque matin, exprimez votre gratitude pour trois choses. Assurez-vous que les expressions sont spécifiques. Par exemple, soyez reconnaissant pour la blague hilarante que votre fils a racontée la nuit dernière. Notez-le dans un cahier et, lorsque les choses deviennent stressantes, lisez vos moments de gratitude.

Une pratique quotidienne de gratitude peut renforcer le système immunitaire, améliorer la santé mentale et physique et créer un sentiment de calme pendant les périodes de stress.

Fais jouer de la musique. La musique est un outil incroyable pour aider à calmer l’esprit. Mettez de côté le travail pendant quelques minutes et perdez-vous dans la musique. Pour certains, la musique douce est la réponse. D’autres ont besoin de morceaux plus optimistes. Je préfère du bon vieux rock des années 70.

Méditer. Je sais que ce n’est peut-être pas le moment le plus facile pour commencer une nouvelle pratique de méditation. Pour l’instant, passez environ 2-3 minutes à une méditation guidée lorsque vous commencez à ressentir le stress et les pensées négatives prendre le dessus. L’application Calm est un excellent point de départ. Il a une version gratuite et quelques fabuleuses méditations rapides pour calmer l’esprit.

Redonner. Redonner est un autre outil qui a démontré sa capacité à réduire le stress. Réfléchissez à des moyens de le faire avancer. Par exemple, lorsque vous êtes à la fenêtre du service au volant, vous pouvez payer pour la voiture derrière vous.

Sortez pour une promenade. De nombreuses entreprises de notre région ont demandé aux employés de travailler à domicile. Il est difficile de rester à la maison sans interaction sociale. Sortez pendant au moins 10 minutes de marche et admirez les merveilles du printemps.

Planifiez un café virtuel. Travailler à domicile peut rendre n’importe qui un peu fou. Fixez quelques rendez-vous virtuels au café où vous pourrez rencontrer un collègue et avoir une conversation légère.

Souvenez-vous de votre objectif commun. Connectez-vous à vos valeurs organisationnelles et à votre mission. N’oubliez pas le plus grand bien que votre organisation sert.

Partagez la gentillesse. Beaucoup passent la journée à s’inquiéter de leur propre santé et du bien-être de leur famille et de leurs amis. Supposez une intention positive si un collègue devient un peu grincheux. Partagez votre gentillesse en vous présentant à ceux qui ont besoin d’un soutien supplémentaire. Même un simple “Comment allez-vous?” peut montrer aux gens que vous vous souciez.

Détachez-vous des médias. Avoir des périodes de votre journée loin des médias, pour ne pas mariner toute la journée dans des nouvelles négatives. Au lieu de regarder les nouvelles, trouvez un film ou une série de bien-être pour vous rattraper.

Prenons tous une profonde inspiration collective (moi y compris). Nous traverserons ces temps difficiles. Pratiquez la gratitude, sortez du mode combat ou fuite, et vous pourrez relever tous les défis qui se présenteront à vous.

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A propos de l’auteur

Lynne Levy

Lynne Levy est une évangéliste Workhuman qui vit et respire en aidant les organisations à bâtir des cultures qui font ressortir le meilleur des employés. Son mantra est «faites ce que vous aimez, aimez ce que vous faites».

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