8 conseils pour gérer le stress en tant que chauffeur de camion [ ]

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Est-ce que devenir un héros de première ligne a rendu votre vie plus stressante?

Êtes-vous inquiet de pouvoir suivre toutes les nouvelles règles de sécurité? Votre client fait-il partie de ceux qui ont dû fermer temporairement et vous vous sentez stressé parce que vous ne savez pas quand votre itinéraire redémarrera? Tous les changements apportés à votre routine habituelle vous rendent-ils triste, anxieux ou déprimé?

chauffeur de camion portant un masque

Tu n’es pas seul. Le stress est la façon dont le cerveau et le corps répondent à toute demande et il affecte chacun d’entre nous. Tout type de demande (conduite, exercice, travail, école, changements majeurs de la vie, événements traumatisants, etc.) peut être stressant. Bien que le stress fasse partie de la vie et que tout le stress ne soit pas mauvais, le stress continu à long terme peut nuire à notre bien-être physique et mental. Il y a autant de raisons qui peuvent causer du stress à une personne qu’il y a de gens et tout comme nous avons chacun des choses différentes qui nous stressent, nos symptômes peuvent également être différents.

Certains signes de stress sont des difficultés à dormir, une consommation accrue d’alcool et d’autres substances, une alimentation excessive ou insuffisante, la colère, des problèmes digestifs, des difficultés à se concentrer et à prendre des décisions, une sensation de peur, de fatigue ou de dépression. Heureusement, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Voici quelques façons simples de commencer:

  1. Essayez de maintenir une alimentation saine.
  2. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
  3. Exercice régulier. Saviez-vous que seulement 30 minutes de marche peuvent améliorer votre humeur et réduire le stress?
  4. Restez hydraté et minimisez votre consommation de caféine et d’alcool.
  5. Restez connecté socialement afin que vous puissiez obtenir et apporter votre soutien. Utilisez l’une des nombreuses applications de technologie d’appel vidéo gratuites telles que FaceTime ou Zoom pour rester en contact avec vos amis et votre famille.
  6. Essayez une activité relaxante comme le yoga, le tai-chi ou utiliser des techniques de méditation comme la respiration profonde.
  7. Ne soyez pas obsédé par les nouvelles.
  8. Pratiquez la positivité et la gratitude. Saviez-vous que prendre cinq minutes par jour pour écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant s’est avéré réduire le niveau de stress?

Ressources disponibles pour gérer le stress à long terme

Quiconque subit un stress sévère ou prolongé et incessant peut être dépassé. Si vous êtes submergé par le stress, demandez de l’aide immédiatement en appelant votre médecin, un professionnel de la santé mentale ou l’une des ressources ci-dessous:

Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, appelez le numéro sans frais National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255), disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Le service est accessible à tous. Tous les appels sont confidentiels. Visitez suicidepreventionlifeline.org pour plus d’informations.

Si vous ou un être cher êtes confronté à des troubles mentaux et / ou liés à l’usage de substances Assistance téléphonique nationale de SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) ou ATS: 1-800-487-4889 Le service est un service d’information confidentiel, gratuit, 24 heures sur 24, 365 jours par an, fournissant des références vers des centres de traitement locaux, des groupes de soutien et des organisations communautaires. Les appelants peuvent également commander des publications gratuites et d’autres informations.

Pour obtenir des conseils de conduite plus sûrs, visitez transforce.com/blog.


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