7 conseils pour réduire l’anxiété et gérer le stress

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La vie est stressante, et pour de nombreux Américains, elle semble devenir de plus en plus stressante chaque jour. Entre toutes vos obligations, vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir gérer votre anxiété. Il peut être difficile de maîtriser les choses, mais ce n’est pas impossible. Il existe de nombreux conseils simples et efficaces que vous pouvez essayer. Voici quelques techniques de soulagement de l’anxiété pour soulager le stress et l’anxiété que vous souhaiteriez avoir découvert plus tôt.

1. Exercices de respiration

Les exercices de respiration peuvent être extrêmement utiles pour réduire votre stress. Il existe un certain nombre de techniques différentes que vous pouvez essayer, et surtout, vous pouvez les faire à tout moment et en tout lieu lorsque vous commencez à vous sentir anxieux. C’est un excellent exemple de techniques de soulagement de l’anxiété qui fonctionnent en déplacement!

2. Considérez les suppléments comme une aide à vos techniques de soulagement de l’anxiété

De nos jours, il existe d’innombrables suppléments que vous pouvez prendre pour réduire votre anxiété et favoriser la tranquillité. Vous devriez faire beaucoup de recherches et parler avec votre médecin avant de prendre quoi que ce soit; non seulement certains nécessitent une ordonnance, mais les suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez. Les injections et traitements calmants peuvent être un excellent choix pour un supplément anti-anxiété. Il vaut toujours la peine d’envisager des suppléments ou une aide médicale en plus des techniques de soulagement de l’anxiété autogérées, car tous les cas d’anxiété ou de stress ne peuvent pas être surmontés entièrement par vous-même.

3. Va te coucher tôt

Le sommeil et la santé mentale sont liés. Si vous ne dormez pas suffisamment ou ne dormez pas régulièrement, cela pourrait contribuer à votre stress. Faites de votre mieux pour adopter des habitudes de sommeil plus saines et vous coucher tôt. De toutes les techniques de soulagement de l’anxiété, celle-ci peut s’avérer être votre préférée; qui ne veut pas de prétexte pour dormir davantage?

4. Exercice régulier

L’activité physique régulière est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé. Il y a d’innombrables avantages et cela peut vraiment vous aider à vous sentir moins anxieux ou stressé. De plus, vous pouvez toujours utiliser un supplément pour augmenter votre énergie et améliorer vos performances afin que vous vous sentiez encore mieux. Prendre certains composés de style de vie peut améliorer vos performances et donc le résultat de vos entraînements, vous aidant à vous sentir encore mieux. L’exercice ne fait pas toujours partie des techniques de soulagement de l’anxiété, car ses avantages et ses objectifs peuvent être très variés et avoir un impact si important sur la santé et le bien-être.

5. Passez plus de temps avec vos prochesMeilleure technique de soulagement du stress!

Le soutien social est crucial pour la résilience au stress. Faites un effort pour passer plus de temps avec vos amis et les membres de votre famille; non seulement cela devrait aider votre anxiété et votre stress, mais cela devrait également approfondir vos liens avec les personnes importantes de votre vie. Et avouons-le, c’est l’une des techniques de soulagement de l’anxiété les plus simples et les plus agréables que vous puissiez trouver.

6. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience implique de se concentrer sur ce que vous vivez, pensez et ressentez dans le moment présent. Il est facile de se raccrocher au passé ou de s’inquiéter pour l’avenir. Faites de votre mieux pour pratiquer la pleine conscience et faites attention à ce qui se passe actuellement autour de vous. La pleine conscience est l’une des techniques de soulagement de l’anxiété les plus populaires aujourd’hui.

7. Parlez à votre médecin

Si tous les moyens de soulager le stress et l’anxiété ont échoué, ne paniquez pas. Vous ne pourrez peut-être pas gérer efficacement le stress ou l’anxiété par vous-même – et ce n’est pas grave, car vous disposez de ressources supplémentaires vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir de l’aide. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut avoir des informations supplémentaires sur la façon de vous aider à mieux gérer le stress et l’anxiété. La télémédecine est très bénéfique pour un certain nombre de raisons, y compris l’amélioration des résultats en matière de santé mentale.

Sources:

  1. https://news.gallup.com/poll/249098/americans-stress-worry-anger-intensified-2018.aspx
  2. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
  3. https://www.healthline.com/health/breathing-exercises-for-anxiety
  4. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
  5. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/


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