6 façons de gérer le stress

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6 façons de gérer le stress
Ne vous embourbez pas avec le stress – trouvez votre propre façon de vous en sortir pour alléger votre poids.
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Nous avons tous été dans des situations que nous pouvons trouver stressantes et qui peuvent avoir un impact sur nous par la suite. Certaines personnes peuvent même constater qu’elles fonctionnent bien sous pression et estimer qu’un peu de stress est une bonne chose.

Bien que tout soit bon à petites doses – trop de stress peut avoir un impact sur votre santé, qu’elle soit physique ou mentale. Donc, pour vous aider à trouver votre propre façon de gérer votre niveau de stress, nous avons trouvé quelques idées pour vous aider à démarrer.

Cuisson

Cuisson
Quoi que vous choisissiez de faire, la cuisson peut vous aider à vous détendre.
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Que vous preniez vos gâteaux et pâtisseries au sérieux, ou tout simplement comme faire quelque chose pour le plaisir, la cuisson est quelque chose que tout le monde peut apprécier. Vous pouvez commencer par faire des plats fermes que tous vos amis et votre famille adoreront, comme cette recette de délicieux brownies au chocolat de Good Food. Ou pourquoi ne pas mettre vos compétences à l’épreuve en créant quelque chose d’un peu plus élaboré, comme cette superbe recette de cheesecake de The Baking Explorer? Si vous aimez vous contenter de faire des choses sucrées, vous pouvez même essayer de faire quelque chose de savoureux.

Tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à rester coincé est une recette décente! Que vous choisissiez de rester coincé avec votre famille et vos amis, ou de prendre le temps de créer quelque chose pour vous-même, la cuisson au four est un bon moyen de déstresser. The Independent dit qu’un sur trois cuit pour les aider à se détendre après une dure journée de travail.

Jardinage

Jardinage
Quelle meilleure façon de déstresser que de passer du temps au grand air?
Source de l’image: Thinkstock.

Si vous aimez l’idée d’avoir un projet pour vous occuper et vous distraire, pourquoi ne pas essayer le jardinage? Votre jardin est la toile vierge parfaite à transformer comme vous le souhaitez – des parterres de fleurs à la culture des fruits et légumes, il y a une liste infinie de choses que vous pouvez faire.

Pourquoi ne pas créer l’espace idéal pour un barbecue en famille? Ou restez coincé avec la plantation et l’élagage pour transformer vos parterres de fleurs en quelque chose qui va vraiment épater vos invités de jardin. Vous pouvez adapter ce que vous faites dans votre jardin à votre convenance, et cela vous donnera la distraction dont vous avez besoin pour vous débarrasser de tout ce qui est stressant. Très bien, l’esprit dit qu’il existe une variété de façons dont le jardinage peut vous aider à soulager le stress, de aussi peu que d’être au grand air.

Aller se promener

En marchant
Même une petite promenade d’une demi-heure pourrait vous aider à vous détendre.
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Faites une pause dans la technologie en vous promenant. Où que vous choisissiez de vous promener, assurez-vous de vraiment profiter de votre environnement pour permettre à votre esprit de se détendre. Même si c’est juste une demi-heure de marche rapide à la fin d’une longue journée, cela vous donnera quelques instants pour vous-même pour traiter votre journée.

Si vous avez une journée libre pour jouer, vous pouvez explorer une promenade dans la nature locale pour vraiment vous déconnecter de la routine quotidienne, ou aller visiter une plage pour marcher le long du sable. En prenant juste quelques minutes de votre journée pour faire de l’exercice en douceur, vous ferez votre corps et votre esprit dans le monde du bien. Comme le dit la prévention, même une brève promenade peut être aussi efficace qu’une marche rapide.

Trouvez quelque chose que vous aimez

Trouvez quelque chose que vous aimez faire
Trouver un passe-temps qui vous convient peut faire la différence.
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Les soins personnels sont quelque chose dont tout le monde a besoin de temps en temps. Faire quelque chose que vous aimez avec votre temps libre peut vous aider à vous détendre, même si vous ne le faites que pendant environ une heure par jour. Vous avez peut-être déjà votre passe-temps favori, comme la lecture ou la pâtisserie, mais pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau?

Prenez un nouveau sport ou impliquez-vous dans des activités qui se produisent dans votre région, comme une chorale ou un cours d’art. Si vous trouvez quelque chose que vous aimez faire avec votre temps libre, cela vous aidera à vous déconnecter des situations que vous trouvez stressantes dans votre vie quotidienne. Vous ne savez pas par où commencer? Huffington Post a une grande liste d’idées pour vous inspirer.

pleine conscience

Pleine conscience
Prendre le temps de respirer et de se concentrer sur l’instant aidera votre cerveau à faire une pause.
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Une façon de vous aider à gérer le stress est de pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience prend simplement quelques minutes de votre journée pour vous asseoir et vous concentrer sur votre respiration, vous permettant de vous concentrer sur l’ici et maintenant. Il est encouragé d’essayer de ne pas s’inquiéter de quelque chose qui vous dérange et de tourner votre attention vers votre environnement.

On pense que la pleine conscience est tout aussi efficace que les médicaments pour aider ceux qui souffrent de dépression et a même été introduite dans les écoles pour aider les élèves à lutter contre le stress causé par les examens. Vous pouvez trouver des vidéos utiles sur Youtube pour vous montrer comment pratiquer la pleine conscience, ce qui pourrait vous aider à prendre les quelques minutes dont vous avez besoin dans la journée pour vous détendre.

Maintenir un équilibre travail-vie sain

L'équilibre travail-vie
Le maintien d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée pourrait vous aider à réduire le stress.
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La Fondation pour la santé mentale déclare que «le stress est une réaction naturelle à de nombreuses situations de la vie, comme le travail, la famille, les relations et les problèmes d’argent». Bien que le stress puisse en effet être causé par une myriade de choses, l’un des moyens les plus importants pour vous aider à gérer le stress est de maintenir un équilibre travail-vie sain.

Il peut parfois sembler que votre vie tourne autour de votre lieu de travail, surtout si vous avez un travail, ce qui signifie que vous devez travailler à la maison. Sachez quand tracer la frontière entre votre vie professionnelle et votre vie familiale et sachez dire non. Essayez de prioriser ce qui doit être fait en premier et ce qui peut attendre demain. N’oubliez pas que votre santé mentale est importante et doit venir avant de vous pousser trop fort au travail.

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