5 façons de gérer le stress de la «panique pandémique», selon un médecin

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Le confinement presque national causé par la pandémie de coronavirus a présenté un certain nombre de défis pour de nombreux Américains. Et bien que l’accent ait été mis sur les effets du virus sur notre santé physique, le fait d’être enfermé et d’avoir peur est bien sûr extrêmement éprouvant pour votre santé mentale. La «panique pandémique» est une chose réelle, et l’accepter comme telle est important pour quiconque lutte actuellement pour gérer son stress au milieu de l’état surréaliste du monde. Que vous soyez inquiet pour votre santé, la santé de ceux que vous aimez ou les difficultés financières dans lesquelles cette situation vous a mis, il y a beaucoup de choses qui pèsent sur tous nos esprits au milieu du coronavirus.

Earim Chaudry, MRCGP, directeur médical de Manual, une plateforme de bien-être pour hommes au Royaume-Uni, dit que la dépression provoquée par la crise sanitaire actuelle pourrait se présenter comme des problèmes de sommeil, des maux de tête, de l’anxiété, un retrait social, des changements d’appétit et des changements dans la libido. Pour vous aider à garder votre esprit en santé, Chaudry a fourni quelques conseils sur la meilleure façon de gérer votre santé mentale pendant cette période difficile. Et pour plus de conseils sur la façon de prendre soin de vous, consultez 17 Conseils de santé mentale pour la quarantaine des thérapeutes.

femme s'étirant dans son lit
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“La routine est votre meilleure amie en ce moment”, a déclaré Chaudry dans un communiqué de presse. “Actuellement, nous vivons tous dans un état de flux et ressentons une perte de contrôle – ce qui est un sous-produit tout à fait naturel des circonstances actuelles! Rester passif pourrait aggraver les sentiments de stress, mais l’établissement d’un horaire régulier vous permettra de revenir dans le siège du conducteur. “

Heureux homme adulte ayant un appel vidéo avec un ordinateur portable
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“C’est le moment optimal pour renouer avec des amis et des proches”, a noté Chaudry. “Il existe une liste infinie d’applications et de services de chat qui peuvent vous aider à vous reconnecter avec les personnes proches de vous avec lesquelles vous ne vous isolez pas.” Et pour plus de conseils sur la façon de rester connecté, consultez 7 façons simples de rester social en isolement, selon les experts.

homme avec un masque facial se penchant vers le chien pendant une promenade
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“L’exercice physique est un excellent outil de gestion du stress”, a déclaré Chaudry. “L’exercice ne fera pas disparaître votre stress, mais il réduira une partie de l’intensité émotionnelle que vous pourriez ressentir pendant cette période unique.” Et si vous cherchez des moyens de vous entraîner pendant la mise en quarantaine, consultez 23 exercices faciles que vous pouvez faire à la maison pendant la quarantaine.

femme achetant du vin dans un supermarché
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“En ce qui concerne le stress, l’alcool n’est qu’une solution miracle et peut vous faire sentir pire à long terme”, a expliqué Chaudry. “En général, je recommanderais de ne pas compter sur l’alcool, le tabagisme et la caféine comme moyens de faire face, car ceux-ci peuvent nuire à long terme à votre santé physique et émotionnelle.” Et pour plus de choses à éviter pendant cette période, consultez 15 habitudes apparemment innocentes qui augmentent le risque de coronavirus.

femme âgée parlant au médecin via le chat vidéo
Shutterstock / photographe d’agence

Si vous vous sentez particulièrement déprimé, il est temps de contacter un professionnel de la santé. Les options de télésanté n’ont jamais été aussi facilement disponibles et les médecins ne sont pas seulement formés à la composante pschyosociale des examens, mais pendant cette pandémie, ils sont particulièrement habitués à offrir un soutien.


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