5 conseils pour gérer le stress quotidien

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2. Utilisez l’exercice pour combattre le stress

Faire de l’exercice régulièrement peut avoir un impact énorme sur la façon dont votre corps gère le stress. L’un des moyens les plus recommandés pour réduire le stress par les médecins est de faire faire de l’exercice à leurs patients. Les endorphines libérées lors de l’exercice peuvent aider à améliorer votre santé globale, y compris votre niveau de stress, votre rythme de sommeil et votre humeur.

La clé de l’exercice est de choisir quelque chose que vous appréciez vraiment. Que ce soit pour faire une promenade, suivre un cours d’exercice au gymnase, aller nager ou soulever des poids, l’exercice nous garde en bonne santé. Assurez-vous de mélanger votre routine d’exercice pour éviter l’ennui et garder la motivation fraîche.

3. Apprenez à méditer

L’un des moyens les plus simples de réduire le stress est de pratiquer la respiration profonde et la méditation. Cela ne prend que quelques minutes chaque jour, soit avant le coucher, soit au réveil. Si vous le pouvez, choisissez un espace sombre et calme, mais si ce n’est pas possible, prenez vos écouteurs et écoutez de la musique douce. La musique vous aidera à bloquer votre environnement.

Inspirez par le nez, en laissant votre abdomen se dilater et retenir votre souffle pendant un nombre de trois, avant d’expirer lentement par la bouche. Répétez ceci trois fois. Concentrez-vous sur votre respiration et votre rythme cardiaque, et essayez de concentrer votre esprit pour éviter de penser à tout ce que vous devez faire. La respiration profonde est particulièrement importante lorsque votre niveau de stress est élevé. Visez à méditer pendant au moins 15 à 20 minutes, mais si vous ressentez la pression de la vie, une séance de méditation rapide de 5 minutes vous aidera.


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