5 conseils pour arrêter de fumer de l’herbe – par des experts

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Pour des millions d’Américains – environ un sur sept – fumer de l’herbe est une activité récréative courante et agréable. Utilisée principalement pour se détendre, traiter la douleur, faire la fête ou simplement soulager le stress temporaire, la marijuana est largement considérée comme une drogue moins dangereuse en raison de ses effets généralement plus doux et de ses utilisations médicinales. Cependant, ce n’est pas parce que la marijuana n’a pas les dangers que peuvent offrir des drogues comme l’héroïne et la méthamphétamine qu’une habitude chronique des mauvaises herbes est inoffensive. Au contraire, cela peut entraîner des conséquences physiques et émotionnelles négatives qui nuisent à votre qualité de vie. Si l’herbe a cet impact dans votre vie ou si vous sentez que vous ne pouvez pas fonctionner sans l’influence de la marijuana, il est peut-être temps pour vous d’arrêter de fumer de l’herbe.

Conseils pour arrêter

Vous êtes donc prêt à arrêter. Maintenant quoi?

Tandis que détoxifiant de la marijuana est relativement facile par rapport à la désintoxication de certaines autres drogues, cesser toute dépendance n’est pas facile. Certaines personnes ont peur des effets sur leur vie quotidienne, tandis que d’autres s’inquiètent des effets secondaires physiques du sevrage. De telles préoccupations ne devraient pas vous empêcher de faire le saut. Tout bien considéré, les symptômes de sevrage de la marijuana sont généralement assez légers et peuvent inclure des maux de tête, des sautes d’humeur, de l’irritabilité, des changements dans les rêves et des problèmes de concentration. De plus, il n’y a pas de risques physiques graves lors de l’arrêt de la dinde froide comme pour l’alcool ou les benzodiazépines.

À bien des égards, la désintoxication réussie de la marijuana est plus un obstacle mental que physique: elle est beaucoup plus liée à vos habitudes quotidiennes que les défis physiques de la désintoxication; et la bonne mentalité peut faire toute la différence. Les conseils suivants peuvent vous aider à faire ce qui est bon pour votre santé et votre vie.

1. Débarrassez-vous de votre approvisionnement

Si vous avez de l’herbe autour, vous allez vouloir l’utiliser. Dès que vous avez décidé d’arrêter, ne gardez pas vos médicaments; au lieu de cela, débarrassez-vous d’eux et ne regardez pas en arrière.

2. Évitez les «personnes, lieux ou choses» qui vous donnent envie de fumer de l’herbe.

Il est souvent conseillé aux personnes en début de convalescence de consommer de la drogue ou de l’alcool d’éviter les personnes, les lieux ou les choses qui déclenchent l’envie de boire ou de consommer des drogues. Ce principe peut être tout aussi utile pour ceux qui espèrent abandonner une mauvaise herbe. Si vous fumiez régulièrement de l’herbe avec une certaine foule ou achetiez des joints d’un revendeur de la ville voisine, vous devrez peut-être éviter de voir ces personnes et les lieux et les choses qui leur sont associés – du moins pendant un certain temps.

3. Commencez à faire de l’exercice quotidiennement.

La recherche a montré que l’exercice peut aider à réduire les envies de dépendance. Cela peut également contribuer grandement à restaurer une fonction cérébrale saine à la suite d’une dépendance au pot (qu’un nombre croissant de recherches a associé à des troubles cognitifs et structurels). L’exercice est également un excellent tampon contre le stress, il peut donc servir de dispositif d’adaptation sain et alternatif pour ceux qui ont peut-être fumé de l’herbe à cause du stress.

4. Planifiez des événements sobres

Si vous passez vos nuits à des fêtes avec d’autres amis fumeurs, il sera particulièrement difficile de casser votre routine. Au lieu de vous mettre à la tentation, planifiez et organisez des événements sobres, ou du moins des événements sans mauvaises herbes, pour éviter l’envie d’utiliser. Vous allez bientôt commencer à découvrir que vous pouvez vous amuser sans vous défoncer, et cette découverte vous aidera à trouver la joie dans la sobriété.

5. Engagez un système de support

Dans la plupart des cas, si vous informez vos amis et votre famille que vous sentez que vous avez un problème et que vous essayez d’arrêter de fumer, vous serez accueillis avec soutien et compassion. Vous serez plus obligé de respecter un engagement que vous avez exprimé et vous ne voudrez pas le laisser tomber. Lorsque vous vous sentez faible, appuyez-vous sur votre système de soutien pour vous aider à traverser les moments difficiles.

6. Fixer des objectifs

Que voulez-vous accomplir avec la vie après la marijuana? En fixant des objectifs qui ne peuvent pas être atteints lorsqu’une mauvaise herbe est dans l’image, vous vous mettez dans un état d’esprit pour réussir.

7. Obtenez de l’aide professionnelle

Si vos propres efforts ne fonctionnent pas et que vous estimez qu’une aide extérieure serait bénéfique, il existe de nombreux centres de réadaptation qui gèrent la désintoxication et le traitement de la marijuana. Vous pouvez également envisager de travailler avec un conseiller ou un thérapeute ayant une expérience en médecine de la toxicomanie.

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Signes d’un problème

On pense souvent que la mauvaise herbe n’est pas un problème, en grande partie en raison de sa nature moins addictive, de son acceptation par de nombreux membres de la communauté médicale et de sa légalité croissante. Cela dit, l’utilisation fréquente des mauvaises herbes peut se transformer en une dépendance nocive et peut nécessiter une aide professionnelle pour la résoudre. Si vous affichez l’un de ces signes liés à votre consommation de marijuana, le moment est peut-être venu d’apprendre à réduire votre consommation de cannabis – ou, mieux encore, d’arrêter complètement les mauvaises herbes:

  • Anxiété et stress sans mauvaise herbe: La marijuana peut être un bon moyen de soulager le stress, en particulier pour les personnes souffrant de troubles anxieux, mais trop peut vous prendre le dessus. Si vous ne pouvez pas fonctionner ou vous sentir normal sans mauvaises herbes, vous pouvez avoir un problème.
  • Cacher l’étendue de votre utilisation: Si vous ressentez le besoin de cacher votre activité à ceux qui approuvent généralement le pot, vous fumez peut-être trop.
  • Voler ou mentir pour sécuriser les mauvaises herbes: Si vous êtes si désespéré de marijuana que vous avez eu recours au mensonge ou au vol pour nourrir votre habitude, votre tabagisme est peut-être allé trop loin.
  • Désintérêt pour la vie sans mauvaises herbes: Si la marijuana fait obstacle à votre façon de vivre une vie pleine et enrichissante lorsque vous n’êtes pas élevé, vos habitudes indiquent un problème.
  • Utiliser de l’herbe à des moments inappropriés: Si vous vous retrouvez à fumer pendant un quart de travail, aux activités de vos enfants ou dans un culte, par exemple, reconsidérez votre consommation de drogue.

Il peut être possible de corriger vos habitudes après les premiers signes de comportement problématique, mais pour les utilisateurs réguliers et récréatifs de marijuana, l’un de ces facteurs peut indiquer un signe d’arrêt.

La meilleure façon d’arrêter de fumer

Pour ceux qui ont l’habitude de fumer à long terme, l’idée d’arrêter peut être assez troublante. Lorsque la marijuana est au centre de votre vie – vos hobbies, vos amis, vos activités nocturnes – imaginer une vie sans elle n’est pas facile.

Mais, que vous vous en rendiez compte ou non, votre consommation de drogues illégales au niveau fédéral va vous freiner d’une manière ou d’une autre. Cela signifie peut-être l’échec d’une vérification des antécédents pour l’emploi de vos rêves ou perdre du temps qui pourrait autrement être investi dans des efforts créatifs. Peut-être que votre appétit pour les mauvaises herbes fait obstacle à des objectifs personnels importants tels que la perte de poids ou la forme physique, ou que vos notes diminuent parce que vous fumez au lieu d’étudier.

Vous n’avez peut-être même pas réalisé l’ampleur de vos défis jusqu’à présent, mais lorsque vous vous arrêterez vraiment pour y penser, vous serez probablement en mesure d’identifier au moins un domaine de la vie qui pourrait être amélioré par la sobriété. De l’obtention du GPA dont vous avez besoin pour entrer en faculté de médecine, au test de dépistage de drogues lors de votre prochain entretien d’embauche, arrêter de fumer peut vous aider à rompre avec un mode de vie toxique et à ouvrir de nouvelles opportunités. Plus tôt vous vous en rendrez compte, plus vous serez motivé pour arrêter.

Comment se débarrasser de la marijuana

Se débarrasser de votre marijuana fait partie intégrante de l’abandon du tabac, mais en fait, cela peut être plus difficile qu’il n’y paraît. Sachez que certains États ont des politiques distinctes en matière d’élimination, alors suivez toutes les décisions de la zone aussi étroitement que possible. Dans certains endroits, les programmes d’amnistie vous permettent de remettre des drogues à détruire sans conséquences personnelles, tandis que les États disposant de marijuana récréative légale peuvent appliquer des politiques d’élimination spécifiques. S’il n’y a pas de lois claires dans votre région, le rinçage est parfois suggéré car la marijuana est une substance naturelle qui se désintègre sans obstruer les tuyaux. Ne vendez pas vos médicaments à des amis; selon la quantité que vous possédez, cela pourrait rapidement devenir un crime.

Vos prochaines étapes vers l’arrêt

Tout type de toxicomanie peut être un problème, y compris la marijuana. La dépendance à la marijuana est une condition réelle qui coïncide souvent avec des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. De nombreuses personnes sont aux prises avec cette dépendance et ont besoin d’aide pour mettre fin à leur utilisation. Le traitement en hospitalisation est une option pour ce type d’utilisation et, selon votre situation, peut être couvert par une assurance.

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