4 façons d’arrêter de fumer

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À propos de cet article

Trudi Griffin, LPC, MS

Co-écrit par

Conseiller professionnel agréé

Cet article a été co-écrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est une conseillère professionnelle agréée du Wisconsin spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle offre une thérapie aux personnes aux prises avec des problèmes de toxicomanie, de santé mentale et de traumatisme en milieu de santé communautaire et en pratique privée. Elle a reçu sa maîtrise en counseling clinique en santé mentale de l’Université Marquette en 2011. Cet article a été consulté 1 676 966 fois.

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Actualisé: 4 mai 2020

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Résumé de l’articleX

Pour arrêter de fumer, fixez d’abord une date rapide et dites à tous vos amis et à votre famille d’officialiser votre plan et de vous tenir responsable. Débarrassez-vous de tout ce qui est lié au tabagisme comme les cigarettes, les briquets et les cendriers afin de ne pas être tenté par eux. Limitez votre exposition aux déclencheurs courants du tabagisme comme l’alcool et les autres fumeurs. Si vous fumez habituellement pendant que vous êtes stressé ou contrarié, essayez plutôt de faire de l’exercice, de méditer ou de respirer profondément. Si vous avez envie de fumer après les repas, mangez un dessert sain ou mâchez un bâton de gomme pour vous distraire. Le Center for Disease Control and Prevention recommande de trouver quelque chose pour vous débarrasser de vos envies, comme regarder la télévision, appeler un ami ou même faire la vaisselle. Ils suggèrent également d’utiliser de la gomme, des patchs ou des pastilles de nicotine pour soulager vos symptômes de sevrage. Enfin, si vous avez du mal à arrêter de fumer par vous-même, parlez à votre médecin des médicaments qui pourraient vous aider à arrêter de fumer. Pour en savoir plus sur notre coauteur conseiller, comme les symptômes de sevrage émotionnel et physique, continuez à lire!

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