3 conseils pour gérer le stress

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femme occupée à l'ordinateur

Es tu occupé? Stressé? Brûlé? As-tu besoin d’une pause?

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à gérer le stress ET vous pouvez commencer exactement là où vous en êtes. Voici 3 façons de calmer le système nerveux au cours de votre journée. Calmez le cerveau et le corps afin de cultiver la concentration, la connexion, la résilience au stress, vous permettant de gérer les hauts et les bas avec une plus grande efficacité.

Gérer le stress dans les activités quotidiennes

1. En attente (dans une longue file ou pour une réunion pour commencer): Sentez vos pieds sur le sol, la respiration entrer et sortir du corps. Tranquillement, dans votre esprit, envoyez de bons voeux à quelqu’un de votre entourage. «Puissiez-vous être en bonne santé et en sécurité.»

2. Marcher (dans un magasin, au travail, rapidement, lentement): Sentez vos pieds toucher le sol pendant que vous marchez. Soulevez un pied, avancez-le, placez-le vers le bas. Sentez le poids du corps se déplacer d’un pied à l’autre, le mouvement du corps dans l’espace, coordonnant peut-être la respiration avec le mouvement.

3. Parler (avec un ami, un membre de la famille, un collègue): Offrez le cadeau d’écouter pleinement, avec cœur et esprit. Remarquez quand votre attention s’égare et ramenez-la sur la ou les personnes, comme si vous entendiez ce qu’elles ont à dire pour la première fois. Posez des questions si elles ne sont pas claires. En cas de déclenchement ou de colère, prenez quelques cycles d’inspiration et d’expiration avant de répondre.

Essayez-le! Vous n’avez pas besoin de gadgets spéciaux ni de beaucoup de temps. Vous pouvez intégrer la pleine conscience au milieu de votre journée. Saisissez l’occasion de faire une pause, même lorsque vous bougez!

OU prenez une minute pour faire une pause (oui, juste une minute!) Avec cette vidéo.

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